Диета кормящей ❤️

Есть или не есть?

Вот в чем вопрос

Существует ли диета кормящей мамы? Да! Но это не гречка с индейкой и вода, а полноценное правильное разнообразное питание 👍

Я ещё во время беременности изучала много информации касательно грудного вскармливания и усвоила такую мысль, что питание мамы должно быть разнообразное!

Тем самым будет пополняться организм витаминами и минералами, которые так важны в момент кормления грудью!

По рекомендациям ВОЗ, а мы все стараемся их придерживаться, «Диеты кормящей мамы» НЕ существует 🤷‍♀️

Далее Цитата из книги Карлоса Гансалеса "Подарок на всю жизнь"

⠀

"Молочные белки синтезируются прямо в груди, они никак не зависят от того, что вы поели. Лактоза тоже синтезируется в груди и тоже не зависит от вашего питания. И количество жира в молоке от него не зависит. Состав жиров — да, немного зависит от вашего питания (если на вашем столе больше растительного масла и рыбы, в молоке будет больше ненасыщенных жиров; если больше мяса — то больше насыщенных). Но эта зависимость всего лишь частичная.

⠀

И ещё скажу пару слов про колики, многие мамы думают что болит животик к ребёнка, потому что мама съела что-то не то, нет колики возникают из-за незрелости пищеварительной системы!

Расскажу о СВОЁМ питании на ГВ🤱

Ни кого не призываю делать так же, каждая мама делает так как ей комфортно 😘

Так вот многие задают вопрос, что же я ем на ГВ? Что исключила? Что добавила?

Исключила:

Консервы, специи, острое,( ни когда не любила и очень редко ела), копченое, цитрусовое( на первые 1,5 месяца, потом по немного стала пробовать), алкоголь (полностью! Хотя до этого тоже не пила👍), шоколад ( до 1 месяца), мёд ( до 3-х лет не рекомендуют, очень сильный аллерген).

Что добавила:

Да, ни чего 😂

Овощи и фрукты всегда ела в достаточном количестве, а так как Марк родился летом, то все домашнее и выращенное без ГМО!

Что я ем:

1: мясо любое, приготовленное любым способом, даже шашлык 😍

2: фрукты и овощи, все что ела до беременности и родов, то ем и сейчас!

Когда ела клубнику все смотрели на меня с квадратными глазами 😂, но все отлично я продолжала есть

3: крупы все без каких-либо исключений!

4: напитки любые. Чай, кофе по желанию, соки, компоты, морсы, иногда грешу газировкой, но она вредна в любом состоянии 😂

5:молочные продукты. Сыр,Творог, йогурт, кефир, молоко. Без ограничения.

Поэтому, милые кормящие, нет никакой специальной диеты на ГВ.

Все очень индивидуально.

Следите за реакцией вашего малыша. если он на что-то реагирует, то  можете убрать на время это из своего рациона, затем снова ввести.

Получайте удовольствие от ГВ😍

Если нужна консультация специалиста по грудному вскармливанию, обращайтесь, с радостью Вам помогу ❤️