Во первых понять, где утечка. Наблюдайте за эмоциями, на что реагируете? Что расстраивает и добивает, даже самые мелочи... муж, мама, быт?
И ещё. Когда кроет, просто живите. Выходите гулять, расчёсывайте волосы, мойтесь, убирайтесь, общайтесь, даже если очень не хочется. Хорошо кушайте и вкусно, смотрите фильмы, заставляйте себя, это лучший способ пережить это. Когда найдёте протечки - устраняйте. Требуйте от близких, от себя, меняйте свою вселенную что бы вам нравилось все в вашей жизни, от трусов, до чая который вы пьёте.. живите счастливо, жизнь одна, все мы поживём и сдохнем, простите. Поэтому душу из себя вывернете но все сделайте что бы жить счастливо

Начать какое то развитие себя,работа на дому и т.д