Стресс …
⠀
все мы время от времени сталкиваемся с ним. Сегодня хочу предложить вам одну маленькую, но очень действенную технику, которая поможет с ним справиться.
⠀
Для начала давайте проведем один эксперимент.
⠀
Осмотритесь по сторонам и найдите 7​ различных предметов черного цвета.
⠀
А теперь закройте глаза и назовите предметы зеленого цвета.
⠀
Прошу не возмущаться, это часть эксперимента!
⠀
Дело вот в чем - когда люди сконцентрированы на черном цвете, они забывают о зеленом. А ведь вокруг есть и другие цвета, которые остаются без внимания из-за концентрации на черном. Но это совсем не значит, что их не существует.
⠀
Так и в обычной жизни, находясь в стрессовой ситуации, все наши силы​ расходуются на «черное», а все остальное остается без внимания. Уговоры самого себя не зацикливаться на чем-то одном, зачастую, не приводят к результату.
⠀
Точно так же, концентрируясь на хорошем, мы чаще замечаем его в жизни. И начинаем его притягивать.
⠀
Поэтому существует ​техника «Список благодарностей». Вы уже из названия понимаете, что она под собой подразумевает.
⠀
Давайте поговорим о том, как правильно вести такой список.
⠀
⁃ Благодарность должна быть искренней.
⠀
⁃ Желательно составлять «Список благодарностей» каждый день (можно вместо пролистывания новостной ленты).
⠀
Начните с нескольких пунктов в день, постепенно увеличивая количество благодарностей в списке.
⠀
⁃ Делайте выводы и извлекайте уроки из неудач, со словами «Да, но» или «Зато».
⠀
Например: Да, я забыла оплатить интернет и его отключили. Зато я начала читать книгу, которую давно откладывала.
⠀
⁃ Благодарите семью, друзей, работу и себя, конечно
⠀
⁃ Благодарите за привычные мелочи и ритуалы (чашка утреннего кофе, место на парковке, солнечная погода или автомобилист, уступивший вам дорогу)
⠀
Благодарность позволит вам остановиться, отдохнуть и переключить внимание на то хорошее, что у вас уже есть.
⠀
«Вместо того, чтобы обрести счастье с помощью достижений, я предпочитаю быть счастливым и из этого состояния достигать» Тони Роббинс.