Стресс … ⠀ все мы время от времени сталкиваемся с ним. Сегодня хочу предложить вам одну маленькую,…

Стресс …

⠀

все мы время от времени сталкиваемся с ним. Сегодня хочу предложить вам одну маленькую, но очень действенную технику, которая поможет с ним справиться.

⠀

Для начала давайте проведем один эксперимент.

⠀

Осмотритесь по сторонам и найдите 7​ различных предметов черного цвета.

⠀

А теперь закройте глаза и назовите предметы зеленого цвета.

⠀

Прошу не возмущаться, это часть эксперимента!

⠀

Дело вот в чем - когда люди сконцентрированы на черном цвете, они забывают о зеленом. А ведь вокруг есть и другие цвета, которые остаются без внимания из-за концентрации на черном. Но это совсем не значит, что их не существует.

⠀

Так и в обычной жизни, находясь в стрессовой ситуации, все наши силы​ расходуются на «черное», а все остальное остается без внимания. Уговоры самого себя не зацикливаться на чем-то одном, зачастую, не приводят к результату.

⠀

Точно так же, концентрируясь на хорошем, мы чаще замечаем его в жизни. И начинаем его притягивать.

⠀

Поэтому существует ​техника «Список благодарностей». Вы уже из названия понимаете, что она под собой подразумевает.

⠀

Давайте поговорим о том, как правильно вести такой список.

⠀

⁃ Благодарность должна быть искренней.

⠀

⁃ Желательно составлять «Список благодарностей» каждый день (можно вместо пролистывания новостной ленты).

⠀

Начните с нескольких пунктов в день, постепенно увеличивая количество благодарностей в списке.

⠀

⁃ Делайте выводы и извлекайте уроки из неудач, со словами «Да, но» или «Зато».

⠀

Например: Да, я забыла оплатить интернет и его отключили. Зато я начала читать книгу, которую давно откладывала.

⠀

⁃ Благодарите семью, друзей, работу и себя, конечно

⠀

⁃ Благодарите за привычные мелочи и ритуалы (чашка утреннего кофе, место на парковке, солнечная погода или автомобилист, уступивший вам дорогу)

⠀

Благодарность позволит вам остановиться, отдохнуть и переключить внимание на то хорошее, что у вас уже есть.

⠀

«Вместо того, чтобы обрести счастье с помощью достижений, я предпочитаю быть счастливым и из этого состояния достигать» Тони Роббинс.