Девочки, подскажите способ скидывания веса, чтоб объёмы уходили быстро? Холода наступают, померила куртку, а она трещит на мне 😪😪😪😪😪😪😪😪😪
Комментарии
Кстати , мне очень помогает ,если я придерживаюсь такой диеты: утром ( самый питательный прием пищи ) обязательно белки и жиры : яичница, либо яйцо пашот, авокадо или красная рыба . Плюс к этому ферментированные продукты ( квашеная капуста ( без сахара). Обед : углеводы , клетчатка ,рыба /мясо/суд продукты . На тарелке больше всего должно быть клетчатки ( овощей , зелени, )она помогает пищеварению . На ужин салат овощной ,либо с добавлением тунца. И самое главное вода . Углеводы в рационе должны тоже всегда присутствовать ,но только правильные ( бурый рис, булгур, гречка,макароны из твердых сортов ). Исключить мучное , сахар полностью . Если прям очень хочется. Можно заменить на финики и горький шоколад.
@tabata2017 у вас неправильные понятия о ПП. Не нужно есть грудку варёную и гречку. Уберите мучное , быстрые углеводы, сахар. Грудку можно запекать, грибы, суб.продукты . Правильные жиры, даже сало на завтрак вы можете съесть. Рассчитайте свою норму калорий и сделайте дефицит . Чтобы сбросить , нужно питаться правильно . Если будете есть одну гречку и грудку никогда не сбросите , а только наберёте. Я вам покидаю скрины с марафона Золотухиной. Там есть расчет кбжу.
@tabata2017 я вам в ЛС скину скрины, там расчет кбжу
Исключить сахар, пищевой мусор, нормализовать водный баланс. Мне помогает подсчет калорий и их дефицит. Формулу для подсчета в интернете можно найти с учётом своей активности
Только калории считать, в ВК есть группа спортивные советы, там парень выкладывает много информации, в том числе о разных способах похудения и исследования по ним. Пока ни одно без дефицита калорий само по себе эффективным не было из того, что он публикует)
@olga_kovaleva @amsims1 @kudryashka.vika я читала, что при гастрите нельзя долго голодать 🤕
Да...гастрит-противопоказание и быстро не получится. Выход- спорт и правильное питание✊🏼
Странно у меня гастрит и я отлично на иг себя чувствовала.
Ведь гастрит не проходит?))
@kudryashka.vika ага! К сожалению, не мне одной. Села я, конфету только начала разворачивать, как зазноба моя пришла и отжала ее у меня. Я маленький кусочек только откусила
@kudryashka.vika, где вы их берёте??? Я в гостях попробовала 🔥суперские!!!
@lera_mama, в Воронеже не подскажу где, но 100% много где продают
На дюкане худела офигительно, но без консультации врача - опасно. Можно попробовать лестницу по дюкану, она более щадящая.