Углеводы это сахар!
Бывают простые и сложные углеводы. Что такое простые углеводы это те углеводы которые быстро перевариваются и превращается в жир! Они белого цвета .
Сложные углеводя это те углеводы которые рассасываются медленно и организм тратит много энергии! Они обычно серого или чёрного цвета.
Простые углеводы это макароны, картофель, кукуруза, хлебобулочные , печени и т.д .
Сложные углеводы это овощи, бурый рис , макароны из твёрдый сортов ,пшеница , овсянка, гречка . У всех углеводах есть сахар ! Допустимый норма сахара для счастливой жизни.
20 - 35 лет в сутки 60 гр ( 3 с.л) сахара
35- 40 лет 40 гр сахара
Естественно после 50 лет грамм уменьшается до 15 гр на массу тела.
Ещё есть один факт про сахарозаменители они ещё страшнее чем сахар ! Я ниже напишу самые распространенные сахарозаменители .
Сахарин , аспартам , сарбит, сукламат , менее опасное это сукралоза . Самое лучшее сахарозаменитель это Стевия !
Жиры ! Про жиры очень просто они бывают хорошие или плохие .
Давайте напишу про растительные жиры ! Это нерафинированные масло
Оливковое именно холодного отджима , кунжутное масло , льняное масло , сливочное масло 5 гр в сутки можно и самое безопасное масло для жарки это кокосовое масло! Ее можно смело не боясь пользоваться, но хоть по весам не даст а печень все равно будет страдать от жареного!
Вообще девочки если прям хочется нарушить то место сладкого сешьте жирное . От жиров не набирают лишний вес❗
Углеводы суточная норма на кг 2- 3 гр , жиры на кг 1 гр .
Комментариев ещё никто не написал.
Слушайте, все так обсирают продуктовые наборы 🤔
Они действительно разные...🤷♀️
Но что плохого что вам дали рис, макароны, Сайру, и шоколад Крупской "Особый"???
Сахар в пакетах.
Варенье летом сварите. Шоколад этот вполне хороший, и по вкусу, и по качеству!
Там ни растительных жиров, ни прочего, и содержание какао масла вполне!
Или Вы только бельгийский Калебаут едите?
Я понимаю ПП, эко продукты, и прочее.
Но это обычные, нормальные продукты.
Не трансжиры, не Фаст фуд, не химоза!!!
Как откормить малыша при задержке внутриутробного развития?
Девочки, расскажите кто сталкивался с задержкой внутриутробного развития при хороших кровотоках. Отставать от нормы начал с 20ти недель. С тех пор делали УЗИ каждые 2 недели пока однажды не психанула и не начала есть все подряд с мучным (у меня гсд, слежу за сахаром и поэтому углеводов в целом ем мало). Сейчас на 34 неделе вес малыша 1900, отставание по животику, кровотоки в норме. Переживаю, пытаюсь понять как его откормить. Стараюсь есть с перекусами 5 раз в день. Много в рационе белков, зелен...
Как приготовить идеальный чизкейк в домашних условиях?
Чизкейк🍰который получится у каждой❤️
🧇Печенье 300 гр
Масло сливочное 100 гр
Сыр творожный 600 гр (именно такой как на фото даёт идеальный вкус☺️)
🥛Сливки жирные 200 мл
Сахар 150 гр., но можно 100 тоже сладко
🥚3 яйца
Немного ванилина и лимонную цедру (это по-желанию)👌🏼
Печенье измельчить в крошку и смешать с подтаявшим маслом.
Из этой массы слепить основу в разъёмной форме и отправить в разогретую до 180/200 градусов духовку на 7-10 мин.
Достать и дать остыть.
Все остальные ингредиенты с...
Как приготовить тесто для пиццы?
Опытным путем выяснила рецепт вкусного теста доя пиццы:
400 гр муки (можно обычной, можно специальной «00»)
250 мл воды
15 гр свежих дрожжей (6 гр сухих)
12 гр соли
15 мл оливкового масла
5 гр сахара
Смешать воду, дрожжи, соль, сахар, масло, потом добавить просеянную муку и замесить тесто, не липнущее к рукам.
Дать постоять 1-1,5 часа и выпекать пиццу с любимой начинкой 😋👍
Просто возьмите и приготовьте эту бомбу🤤
Делаю иногда в виде торта, иногда вот в виде кексов. Если торт то 40-50 минут, если кексы 20 при 180
Уф, о них не нужно говорить их нужно быстренько приготовить и наслаждаться!
Мука — 235 гр.
Сода — 1 ч.л.
Соль — 1 ч.л.
Какао-порошок — 50 гр.
Сахар — 250 гр.
Яйца — 2 шт.
Сливочное масло — 60 гр.
Подсолнечное масло — 60 гр.
Молоко — 260 мл.
Уксус — 1 ст.л.
Всё смешать и по формам
#выпечкахисамовой