Мама двоих (5 лет, 8 лет)

Углеводы это сахар! Бывают простые и сложные углеводы. Что такое простые углеводы это те углеводы которые быстро…

Углеводы это сахар!

Бывают простые и сложные углеводы. Что такое простые углеводы это те углеводы которые быстро перевариваются и превращается в жир! Они белого цвета .

Сложные углеводя это те углеводы которые рассасываются медленно и организм тратит много энергии! Они обычно серого или чёрного цвета.

Простые углеводы это макароны, картофель, кукуруза, хлебобулочные , печени и т.д .

Сложные углеводы это овощи, бурый рис , макароны из твёрдый сортов ,пшеница , овсянка, гречка . У всех углеводах есть сахар ! Допустимый норма сахара для счастливой жизни.

20 - 35 лет в сутки 60 гр ( 3 с.л) сахара

35- 40 лет 40 гр сахара

Естественно после 50 лет грамм уменьшается до 15 гр на массу тела.

Ещё есть один факт про сахарозаменители они ещё страшнее чем сахар ! Я ниже напишу самые распространенные сахарозаменители .

Сахарин , аспартам , сарбит, сукламат , менее опасное это сукралоза . Самое лучшее сахарозаменитель это Стевия !

Жиры ! Про жиры очень просто они бывают хорошие или плохие .

Давайте напишу про растительные жиры ! Это нерафинированные масло

Оливковое именно холодного отджима , кунжутное масло , льняное масло , сливочное масло 5 гр в сутки можно и самое безопасное масло для жарки это кокосовое масло! Ее можно смело не боясь пользоваться, но хоть по весам не даст а печень все равно будет страдать от жареного!

Вообще девочки если прям хочется нарушить то место сладкого сешьте жирное . От жиров не набирают лишний вес❗

Углеводы суточная норма на кг 2- 3 гр , жиры на кг 1 гр .

Как откормить малыша при задержке внутриутробного развития?

Девочки, расскажите кто сталкивался с задержкой внутриутробного развития при хороших кровотоках. Отставать от нормы начал с 20ти недель. С тех пор делали УЗИ каждые 2 недели пока однажды не психанула и не начала есть все подряд с мучным (у меня гсд, слежу за сахаром и поэтому углеводов в целом ем мало). Сейчас на 34 неделе вес малыша 1900, отставание по животику, кровотоки в норме. Переживаю, пытаюсь понять как его откормить. Стараюсь есть с перекусами 5 раз в день. Много в рационе белков, зелени, жиров. А вот углеводов не много. Но днем ем переодически макароны, фрукты почти каждый день немного, иногда киноа, хлебцы. Но этого всего конечно не в таком объеме как у других... Посоветуйте как быть у кого была плхожая ситуация...

Как приготовить идеальный чизкейк в домашних условиях?

Чизкейк🍰который получится у каждой❤ 🧇Печенье 300 гр Масло сливочное 100 гр Сыр творожный 600 гр (именно такой как на фото даёт идеальный вкус☺ ) 🥛Сливки жирные 200 мл Сахар 150 гр., но можно 100 тоже сладко 🥚3 яйца Немного ванилина и лимонную цедру (это по-желанию)👌🏼 Печенье измельчить в крошку и смешать с подтаявшим маслом. Из этой массы слепить основу в разъёмной форме и отправить в разогретую до 180/200 градусов духовку на 7-10 мин. Достать и дать остыть. Все остальные ингредиенты смешать на маленькой скорости до однородной массы и вылить в форму. Поставить в духовку на 10 мин на 200 гр., потом убавляю температуру до 110 и на 50 мин. Остужаю при комнатной температуре и на ночь убираю в холодильник☺

Как приготовить тесто для пиццы?

Опытным путем выяснила рецепт вкусного теста доя пиццы: 400 гр муки (можно обычной, можно специальной «00») 250 мл воды 15 гр свежих дрожжей (6 гр сухих) 12 гр соли 15 мл оливкового масла 5 гр сахара Смешать воду, дрожжи, соль, сахар, масло, потом добавить просеянную муку и замесить тесто, не липнущее к рукам. Дать постоять 1-1,5 часа и выпекать пиццу с любимой начинкой 😋👍

Просто возьмите и приготовьте эту бомбу🤤

Просто возьмите и приготовьте эту бомбу🤤 Делаю иногда в виде торта, иногда вот в виде кексов. Если торт то 40-50 минут, если кексы 20 при 180 Уф, о них не нужно говорить их нужно быстренько приготовить и наслаждаться! Мука — 235 гр. Сода — 1 ч.л. Соль — 1 ч.л. Какао-порошок — 50 гр. Сахар — 250 гр. Яйца — 2 шт. Сливочное масло — 60 гр. Подсолнечное масло — 60 гр. Молоко — 260 мл. Уксус — 1 ст.л. Всё смешать и по формам #выпечкахисамовой