Пересмотреть рацион) убрать на время максимум быстрых углеводов, не морить себя голодом весь день, убрать перекусики, особенно сладкие, исключить дефициты, доедать по углеводам в первой половине дня) составить хороший рацион с достаточным количеством жиров и клетчатки.
Выпивать достаточное количество жидкости👌🏽
А когда хочется поесть на ночь, замахнуть клетчатки. Например псилиум или фитомуцил )
@mariya-manukovskaya, это пищевые волокна🤦🏼♀️ ну и как бы вас никто их есть не заставляет. Почитайте зож ресурсы и темы о жкт там) мне кажется у вас шоры на глазах
Но я стараюсь съесть либо пару яиц вареных, либо вот клетчатку съесть. Раньше с ряженкой ее съедала, сейчас молочку убираю и выпиваю с водой или растительным молоком. Спасает) и кишечнику потом хорошо)
А так да я поняла, что буду хотеть жрать если мало поела днём. Причём всегда часов в 8 вечера начинается это. Я не хочу наедаться и съедаю фрукты, но часов в 11 я прям на стену лезу🙈
anastasiakroshka·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Мало днём кушаете полезного ))
евгения·
Мама дочки-младенца
Сижу ем винегрет вы не одиноки😂😂😂
Лидия ·
Мама дочки (3 года), беременна (19 нед.)
Пересмотреть своё питание в течении дня, особенно в первой половине дня, возможно нужно добавить жиров
HubaBuba·
Пересмотреть рацион) убрать на время максимум быстрых углеводов, не морить себя голодом весь день, убрать перекусики, особенно сладкие, исключить дефициты, доедать по углеводам в первой половине дня) составить хороший рацион с достаточным количеством жиров и клетчатки.
Выпивать достаточное количество жидкости👌🏽
А когда хочется поесть на ночь, замахнуть клетчатки. Например псилиум или фитомуцил )
Lina··
@mariya-manukovskaya, какое «такое»?😂
Lina··
@mariya-manukovskaya, это пищевые волокна🤦🏼♀️ ну и как бы вас никто их есть не заставляет. Почитайте зож ресурсы и темы о жкт там) мне кажется у вас шоры на глазах
Мария··
Мама дочки (1 год)
@space1 такой продукт. А с ЖКТ у меня всё в порядке.
Лина·
Только что нажралась.... Днем некогда поесть сесть, куски таскаю, а на ночь вот так мы, все наедаемся)
Дарья·
Мама двоих (младенец)
Только что поела 😂 00:46
Lina·
О, моя тема больная!
Но я стараюсь съесть либо пару яиц вареных, либо вот клетчатку съесть. Раньше с ряженкой ее съедала, сейчас молочку убираю и выпиваю с водой или растительным молоком. Спасает) и кишечнику потом хорошо)
А так да я поняла, что буду хотеть жрать если мало поела днём. Причём всегда часов в 8 вечера начинается это. Я не хочу наедаться и съедаю фрукты, но часов в 11 я прям на стену лезу🙈