Девочки всем приветик, кто как худел поделитесь и ещё помогает ли обруч убрать бока😫🤪

Худею на диете Магги 4 неделя -8 кг

С завтрашнего дня Иду в зал с тренером иншааллах

Послушаю

На ПП за Лето -10 кг и при этом вес не возвращался

@zuzik312 @aysha333

⭕️1 неделя⭕️

❗️Завтрак первые две недели: 1-2 яйца, половина апельсина или грейпфрута.❗️

🍎ПОНЕДЕЛЬНИК🍎

Обед: один вид фруктов и в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, клубника, черешня, киви, помело и т.п, КРОМЕ фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго)

Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.

способы приготовления: жарить на сухой сковороде без масла; варить; тушить; запекать; фарш без жира собственного приготовления. вместо мяса курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.

🍎ВТОРНИК🍎

Обед: курица без кожи.

Ужин: 2 отварных яйца, 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.

🍎СРЕДА🍎

Обед: 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, помидоры свежие,нежирный сыр (до 20г жира в составе где указывается калорийность) или творог до 5-9% в любом количестве ( смотрим бжу на этикетке, не сухое вещество или ценник.).

Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой. курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.

🍎ЧЕТВЕРГ🍎

Обед: один вид фруктов и в любом количестве, кроме! фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго.

Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.

вместо мяса курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.

🍎ПЯТНИЦА🍎

Обед: 2 отварных яйца, отварные овощи (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек)

Ужин: салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут, кусочек рыбы. с\п: жарить на сух.сковороде, запекать, тушить, варить.

🍎СУББОТА🍎

Обед: один вид фруктов и в любом количестве, кроме! фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго.

Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.

вместо мяса курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.

🍎ВОСКРЕСЕНЬЕ:🍎

Обед: курица без кожи, помидоры, отварные овощи (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек) 1 целый грейпфрут или апельсин.

Ужин: отварные овощи (любые кроме картофеля, овощные смеси без риса, кукурузы и пр.

Отредактировал администратор, 3 фев 2019 в 17:01.

20 фев 2013 в 22:48716

Нравится - Это спам

Юлия Завгородняя

⭕️2 неделя⭕️

❗️Завтрак первые две недели: 1-2 яйца, половина апельсина или грейпфрута.❗️

🍇ПОНЕДЕЛЬНИК🍇

Обед: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.

Ужин: 2 отварных яйца, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут

🍇ВТОРНИК🍇

Обед: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.

Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

🍇СРЕДА🍇

Обед: свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой. огурцы 1-2шт

Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

🍇ЧЕТВЕРГ🍇

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (до 20г жира в составе где указывается калорийность) или или творог 5-9%, овощи отварные\тушеные\запеченые (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек)

Ужин: 2 отварных яйца

🍇ПЯТНИЦА🍇

Обед: рыба. с\п: жарить на сух.сковороде, запекать, тушить, варить.

Ужин: 2 яйца

🍇СУББОТА🍇

Обед: свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой. помидоры 1-2шт, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, киви, помело и т.п, кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,манго,авокадо)

🍇ВОСКРЕСЕНЬЕ🍇

Обед: курица без кожи, помидоры 1-2шт, овощи отварные\тушеные\запечёные (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек), 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: курица без кожи, помидоры 1-2шт,овощи отварные\тушеные\запечёные (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек), 1 апельсин или грейпфрут

20 фев 2013 в 23:16338

Нравится - Это спам

Юлия Завгородняя

⭕️3 неделя⭕️

❗️Внимание завтрак распределяем сами из перечисленных продуктов на день.❗️

🍉ПОНЕДЕЛЬНИК🍉

В течение всего дня любые фрукты/ягоды в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго,авокадо, финика, банана, инжира, сухофруктов.

🍉ВТОРНИК🍉

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты из свежих овощей, кроме сочетания с картофелем и фасолью.

🍉СРЕДА🍉

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

🍉ЧЕТВЕРГ🍉

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи.

🍉ПЯТНИЦА🍉

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

🍉СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ🍉

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

____________________________________________________________________________

⭕️4 неделя⭕️

❗️Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Можно разделить на 4-5 приемов пищи с интервалом во времени 2-3 часа❗️

🍒ПОНЕДЕЛЬНИК🍒

4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы

3 помидора, 4 огурца

1 баночка тунца без масла (до 6г жира)

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

🍒ВТОРНИК🍒

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)

3 помидора, 4 огурца

1 тост

Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

🍒СРЕДА🍒

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

🍒ЧЕТВЕРГ🍒

1/2 вареной или жареной курицы

3 помидора, огурец

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Один вид из перечисленных фруктов

🍒ПЯТНИЦА🍒

2 вареных яйца

3 помидора

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

1 апельсин или грейпфрут

🍒СУББОТА🍒

2 грудки вареной курицы

1/8 килограмма творога или брынзы

1 тост

2 помидора, 2 огурца, простокваша

1 апельсин или грейпфрут

🍒ВОСКРЕСЕНЬЕ🍒

1 ложка творога

Баночка тунца без масла

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Вот на этой диете скинула 8 кг если не позволять ничего лишнего кушать очень даже хорошо вес уходит я не много срывалась и то 8 скинула 😅😍

Обруч бока точно не убирает, говорю как бокастая женщина которая очень долго крутила тяжеленный обруч в надежде что они уйдут🙈. Только питание, кардио и не обжираться на ночь.

Это Голубика?