Всегда когда кушаете, выкладывайте всю предполагаемую еду на тарелку. Вот даже чай если садитесь пить с зефиром к примеру или шоколадкой. И конечно есть без гаджетов в руках и телевизора. Мне в обычной жизни помогает не переедать.

Меньше сладкого, чай без сахара, больше двигаться, жирное не есть ( свинина, баранина, сало, копчености), соусы с майонезом тоже жирные...

Мне врач сказал разгрузочные дни делать. Причем еще недель с 28. И выдал листики с рекламными разгрузками из серии (только 5-6 яблок в день/только 1,5л кефира в день). И тут же в этих же рекламках было написано , что до 30нпд нельзя сидеть на диете ни в коем случае.
В общем я выкинула эти бумажки 🤷‍♀️😅
Конечно, да, жрать надо меньше. Но разве можно беременной женщине сидеть день на 6 яблоках??
Лучше , например, есть без каши. Пока сезон позволяет можно съесть котлету тушёную с овощным салатом, а не кашей/макаронами. Хот и они полезны тоже, просто калорийные, поэтому можно пока не каждый день их есть

Я вот ооочень люблю чай сладкий. Сахар заменила стевией. В ней нет калорий и быстрых углеводов.

Я за последние 3 недели набрала аж 4,5 кг!!! Это капец как много, акушерка ничего не сказала по питанию, я сама на пп села

Мне советовал доктор разгрузочные дни.
Придерживаться правильного питания.
Исключить по максимуму, но не полностью соль!
Контроль жидкости.