Девочки как избавиться от страхов? Уже не могу... и накручиваю и накручиваю
Перед сном окна сто раз проверяю, двери проверяю, чтоб ребёнок никуда не встал, внизу у подъезда какой-то шум, я бегу ребёнка смотреть... потом в голове такие мысли типа рожу, а вдруг уроню, а вдруг усну что-то забуду... про роды вообще отдельная тема... я с короткой шейкой, и мне все время кажется что там что-то не так🤦🏼♀️ что-то болит, вот вот и все начнётся
Уже сил нет ... крик души
Мужу рассказываю, все что он отвечает: не накручивай, лежи отдыхай
Лучший комментарий
Комментарии
Советую приложение Mindspa, раздел «Психосутра», там будут упражнения для преодоления страха
Здравствуйте, у меня тоже такое бывает, что проверяю окна. Когда выходим из квартиры, кажется, что забыла закрыть дверь. Переживаю, что забыла закрыть воду/газ. Насчёт родов вообще молчу.
Займите себя чем-то, после чего вам не до этого будет . По себе заметила, как сижу без дела-начинаются загоны.
Да вот дело в том что у меня постельный режим 😫 хотя я стараюсь и читать и смотреть что то интересное
@sofiyasofiyasofiya, свяжите руками малышу плед, самый простой без спиц, сходите в маг для рукоделия, купите что-нибудь типа картина своими руками, затейте разбор шкафов в доме. Главное найдите себе занятие
Тревожность - психотерапевт. Это из детства. Либо если нет возможности - книги, прогулки, хобби
Как насчет медитации?а еще когда нервничаете-попробуйте следить за дыханием,например,из йоги,дыхание по квадрату на один и тот же счет(например,4),комфортный для вас,потом можно увеличивать постепенно:вдох-задержка дыхания-выдох-задержка дыхания.Возможно есть телесные зажимы,попробуйте расслабить тело:опять-таки,медитация или под приятную музыку закрываете глаза, потом внутренним взором по каждой части тела проходите и дополнительно расслабляете)