У меня жутко болела поясница,но локально. Поэтому в то место где она болела я тыкала карандашом или ещё чем то околоострым. Типо разминала) еще могла об угол комода разминать ( как медведь)). А что сделаешь, хоть пляски с бубном лишь бы помогало. )