Привет. У нас есть ошибочное мнение, что с наступлением беременности женщина должна прекращать…

Привет. У нас есть ошибочное мнение, что с наступлением беременности женщина должна прекращать всякую деятельность/активность. Подытожив 3 предыдущих поста хочу накидать способы расслабления на разных этапах материнства.

1️⃣ ПЛАНИРОВАНИЕ

Абсолютно все способы хороши. Конечно, кроме расслабления с помощью алкоголя, сигарет, наркотиков и подобных веществ.

2️⃣ БЕРЕМЕННОСТЬ

👌лёгкий спорт: бассейн, бег, ходьба, йога

👌музыка и танцы

👌путешествия на авто, поезде, самолёте... (оптимальное время-2 триместр)

👌прогулки на свежем воздухе

👌салоны красоты: парикмахерская, эпиляция и депиляция

👌массаж (очень аккуратно с хорошим специалистом)

👌походы в кинотеатры, театры и на концерты

👌интимные отношения, романтика

👌походы в кафе и рестораны

👌походы в гости и прием гостей у себя дома

👌вкусная полезная еда, много фруктов и овощей

👌встречи с подругами/друзьями, приятное общение

👌ванна/баня/сауна/хамам комфортной температуры

👌 качественный сон

👌заготовки в еде на послеродовый период...

3️⃣ СХВАТКИ И РОДЫ

👌дыхание

👌звучание

👌вода (ванна, бассейн, душ)

👌музыка

👌танцы, разные телодвижения

👌позы

👌еда

👌прогулка

👌разминание поясницы

👌сон

👌аромамасла...

4️⃣ ПОСЛЕРОДОВЫЙ ПЕРИОД

👌постельный режим (чтобы связки органов не растянулись под действием гормона релаксина)

👌вкусная еда

👌душ (к тому же поможет вывести гормон релаксин)

👌упражнения для укрепления мышц тазового дна (после окончания лохий)

👌чтение книг/журналов/газет

👌просмотр фильмов

👌если необходимо совершить долгие прогулки, то лучше с подвязыванием живота

👌просмотр фильмов и чтение книг

👌совместный сон с малышом

👌грудное вскармливание и консультация специалиста по ГВ (при необходимости)

👌консультация остеопата (при необходимости)

👌привлечение мужа и родственников к бытовым делам и к общению с малышом

Всех обнимаю 💖

Если вам есть что добавить, напишите в комментариях 😉

#материнствовкайф #материнствобезвины #расслаблениетела #расслаблениевродах #wompro #планированиебеременности #беременностьроды #схватки #послеродовыйпериод #чебоксары #кугеси #поддержкаматеринства #способырасслабления #релаксин #мышцытазовогодна