За почти 2 месяца тренировок 5-6 раз в неделю, я сбросила 2,5 кг🤪
Но это не точно, потому что если я поем что-то у меня резко прибавляется 1-1,5 кг которые легко сбрасывабтся через пару дней..
Три дня как я начала считать ккал и с минус два я похудела на 0,5 кг
Да мне все говорили..
Мне трудно иногда что-то не подъесть. Типа фрутиков и т.д
Вопрос как поменять целевой вес в лайфсам, этот вес был целью 2 года назад, когда я была плюс плюс 10 кг.
У меня бесплатная версия.
Я пропускаю сейчас завтрак, обед безуглеводгый. На ужин обычно арбуз/дыня/творог. Но вчера муж купил и пожарил стейки и я все равно уложилась в ккалораж, что радует. Приложение считает что дневной ккалораж у меня 1268.
На фото вчерашний мой обед и ужин, на перекус было 5 абрикосов и квадратик шоколадки для обмана. На завтрак я пила кофе через 2-3 часа после пробуждения на работе.
Третье фото я после утренней тренировки, что обычно не делаю, потому что сегодня иду на день рождение аутдор и надеюсь мой жир будет гореть, пока я ем 🤦♀️
Кстати, ходила на консультацию по растяжкам на животе, говорят растяжки не уйдут, но можно попробовать лазерную шлифовку курсом 3-4 раза, гарантий нет
По объемам ушла в 2-3 см в талии, по 1 см в ногах и бедрах и ноль сантиметров в руках.
Результат так себе🙄, но хотя бы тренировки дают рельеф 💪
#danastrainings
Комментарии
Я благодаря пп и подсчету калорий . Скинула 9 кг, Которые не могла скинуть 2 года. Сейчас вешу 52,5 при росте 158. Надо бы ещё 2 кг скинуть . Ну что в последнее время дала слабинку , и стала питаться не правильно . Хотя сахар и хлеб не ем. Ужин вы бы на салат и грудку сменили, в Арбузе много сахара. Кстати, ела я на 1200 калорий .
Арбуз и дыню редко ем, макс 1 раз в неделю, вечер обычно смузи опчть же фрукты творог, омлет или салат. До этого месяц на грудке была, ела по 300-400 грамм наверное ее😅
В предыдущем посте по хэштегу писала свой рацион подробно
без подсчета ккал
Фрукты или сладкое можно только до 11 утра, завтракать надо плотно и обязательно, творог лучше в 11-00, на ужин оставьте салат из овощей можно грудку добавить) жиры обязательны на обед иначе ппц ващему гормональному фону) и не надо себя загонять в резкие строгие диеты тоже организм войдет в стресс, а кортизол который еще больше даст жировых отложений в пузе) растяжки не уйдут сорян могут побелеть, если правльно войдете в форму не так будут заметны
Я до 11 не ем вообще, если выхожу на работу, то до обеда. Я на периодичном голодании очень давно, больше года, как я говорила стоит подожрать и у меня плюс до 1,5 кг может вес подскочить.
Жиры я ем: авокадо, рыба, суперфуды из семян конопли и чиа, реже орехи.
Фрукты и ягоды, особенно летом - моя слабость, до я их ела в неограниченном количестве.
Вы не едите до обеда, потом едите в обед , ваш организм думает, ахаааа утром она не ела , вдруг и вечером не станет , отложу-ка я всё в запас ( жир)
Старайтесь утром завтракать
Лучше кушать 5 раз в день и понемногу , тогда организм всё распределяет, чем 2-3 и налопаться )
Я сама сейчас пытаюсь похудеть , но пока тщетно