@emnazir это лучше к тренеру т.к надо реально оценить ваше тело - возможно сперва накачать мышцы, а потом палить жирок, или жирок убирать...

@sahanna ну он что-то не особо об этом говорит. Сказал что против диет каких либо кроме медицинских и спортивных вроде бы. Если ем сладкое то в умеренном количестве и только в первой половине дня, ужин легкий обед плотный как-то так. Меня больше интересует что перед тренировкой кушать, так как может подташнивать .

@emnazir правильно. Не зря слово диета созвучно с английским death - смерть. Надо ПП которое состоит из вашей нормы КБЖУ , а это зависит от ваших целей. А "легкий" ужин - это модет для вас он лёгкий, а если посчитать то там ваша норма ккалорий за день, или же наоборот очень мало белка и углеводов что не с чего расти мышцам

@emnazir, это бывает. Пошёл набор мышечной массы. Отеки бывают ещё. Потом пойдёт на спад. Ну если вы конечно не заедаете дома булочками )

@emnazir, у меня спустя месяц гулял вес. То минус 1 кг, через день плбс 2, потом было плюс 3 кг ))) потом минус пошёл я была в шоке вообще.

@eleonorra спасибо, успокоили . Значит на шопинг в ближайшее время ходить не стоит 😔