🔆Думаете сесть на шпагат во время беременности невозможно?😏 🔆Вы в положении и продолжаете тренироваться🤰🏼? 🔆Или хотите…
🔆Думаете сесть на шпагат во время беременности невозможно?😏
🔆Вы в положении и продолжаете тренироваться🤰🏼?
🔆Или хотите начать будучи в положении?👼🏻
🔆Тогда следует учесть новые правила в тренировках :
✅интенсивность занятий должна быть только умеренной: пульс не должен превышать 125-140 ударов в минуту;
✅вне зависимости от того, занимались вы спортом до беременности или нет, в тренировке нужно исключить резкие движения и силовые упражнения
✅каждые 15 минут рекомендуется делать пару глотков воды (естественно, негазированной), чтобы не наступило обезвоживание.
❗️Женщина активнее, чем обычно, дышит и потеет, продукты распада, образующиеся во время занятий, тоже необходимо выводить;
✅придется внимательно следить за влажностью и температурой воздуха в помещении: она не должна превышать 38 градусов: тренировки и так повышают температуру тела, а это само по себе фактор риска для ребенка;
✅желательно избегать долгих «простоев» — сидеть или стоять без движения, чтобы не вызвать боли в спине и уменьшить нагрузку на ноги.
Запись на тренировки в директ💝
Возможно :😌
-индивидуальные у вас дома✅
-индивидуальные у меня дома ✅
-онлайн индивидуально ✅
Если интересно,подписывайся на мой Инстаграмм,там публикую интересные посты про физиологию и беременность )
@aabazarovaa