🔆Думаете сесть на шпагат во время беременности невозможно?😏

🔆Вы в положении и продолжаете тренироваться🤰🏼?

🔆Или хотите начать будучи в положении?👼🏻

🔆Тогда следует учесть новые правила в тренировках :

✅интенсивность занятий должна быть только умеренной: пульс не должен превышать 125-140 ударов в минуту;

✅вне зависимости от того, занимались вы спортом до беременности или нет, в тренировке нужно исключить резкие движения и силовые упражнения

✅каждые 15 минут рекомендуется делать пару глотков воды (естественно, негазированной), чтобы не наступило обезвоживание.

❗️Женщина активнее, чем обычно, дышит и потеет, продукты распада, образующиеся во время занятий, тоже необходимо выводить;

✅придется внимательно следить за влажностью и температурой воздуха в помещении: она не должна превышать 38 градусов: тренировки и так повышают температуру тела, а это само по себе фактор риска для ребенка;

✅желательно избегать долгих «простоев» — сидеть или стоять без движения, чтобы не вызвать боли в спине и уменьшить нагрузку на ноги.

Запись на тренировки в директ💝

Возможно :😌

-индивидуальные у вас дома✅

-индивидуальные у меня дома ✅

-онлайн индивидуально ✅

Если интересно,подписывайся на мой Инстаграмм,там публикую интересные посты про физиологию и беременность )

@aabazarovaa