Границы

⠀

У каждого человека есть границы.

Физические, эмоциональные, интеллектуальные и территориальные.

⠀

Понимание того, где заканчивается Я и начинается не Я.

⠀

Границы могут быть гибкими, жесткими, нормальными, а у некоторых людей и вовсе отсутствуют.

⠀

Человек который нарушает границы, не чувствует их и поэтому не замечает, когда и его границы тоже нарушаются.

⠀

Чувствовать свои границы и уметь их защищать - это навык, которому можно научиться. Так же, как люди учатся ездить на велосипеде или осваивают вождение за рулём. Нужна практика и знание.

⠀

Как нарушаются границы?

⠀

Например, на физическом уровне, это когда человек слишком близко подходит к вам при разговоре, не замечая, что вам это не приятно. Когда не близкий вам может человек прикоснуться к вам, не понимая, что это вам не нравится. Зачастую взрослые нарушают границы детей, когда намерено удерживают их, тискают и целуют, видя, что ребёнок сопротивляется.

⠀

На эмоциональном уровне нарушение границ проявляется, когда ваши чувства обесцениваются, когда вас деструктивно критикуют и унижают.

⠀

Интеллектуальные границы относятся к мыслям и идеям. Здоровые интеллектуальные границы подразумевают уважение к идеям других и осознание уместности дискуссии. Интеллектуальные границы нарушаются, когда кто-то обесценивает или принижает ваше мнение.

⠀

Есть 4 типа защиты своих границ:

1. Адекватный

2. Пассивный.

3. Агрессивный

4. Избегающий

⠀

1. Адекватный - вы уместно ситуации обозначаете свою границу.

⠀

2. Пассивный - вы молчите и соглашаетесь, но внутри себя негодуете. В какой-то отдаленный от ситуации момент, вы взрываетесь и забрызгиваете все вокруг.

⠀

3. Агрессивный - вы чрезмерно остро реагируете на нарушение границ, сразу агрессируя и, тем самым, вызываете ответную агрессию.

⠀

4. Избегающий - в ответ на нарушение ваших границ, вы просто уходите. Вы можете уйти физически или уйти в себя, можете плакать в ответ на нарушение границ, жаловаться кому-то. Но свои границы вы не защищаете.

⠀

Следует отметить, что когда вы позволяете нарушать свои границы, у вас могут возникнуть психосоматические заболевания.

⠀

Дискомфорт, который возник при нарушении границ, не нашёл уместного выхода и сохранился в теле - отсюда и возникают боли в горле, (когда не можешь что-то сказать), аллергия (высыпания на теле), проблемы с дыханием.

⠀

Что же следует делать, чтобы защитить свои границы?

⠀

1. Обозначить свою границу

⠀

Мне это не нравится. (Тон, которым вы со мной разговариваете, вопросы, которые вас не касаются, Советы, которые я не спрашивал)

⠀

2. Просьба (пожалуйста, больше так не делайте)

⠀

3. Далее следует предупреждение ⚠️

- если вы будете продолжать, наше общение прекратиться,

- я не буду с тобой разговаривать какое то время

⠀

Вы сами выносите такое решение, которое лишит вашего оппонента определенных выгод, получаемых при общении с вами.

⠀

4. Санкции

Вы вводите эти решения в жизнь и придерживаетесь их.

⠀

👆🏻Можно научиться выстраивать здоровые гибкие границы. Это один из навыков эффективного общения и счастливой жизни.