Границы
⠀
У каждого человека есть границы.
Физические, эмоциональные, интеллектуальные и территориальные.
⠀
Понимание того, где заканчивается Я и начинается не Я.
⠀
Границы могут быть гибкими, жесткими, нормальными, а у некоторых людей и вовсе отсутствуют.
⠀
Человек который нарушает границы, не чувствует их и поэтому не замечает, когда и его границы тоже нарушаются.
⠀
Чувствовать свои границы и уметь их защищать - это навык, которому можно научиться. Так же, как люди учатся ездить на велосипеде или осваивают вождение за рулём. Нужна практика и знание.
⠀
Как нарушаются границы?
⠀
Например, на физическом уровне, это когда человек слишком близко подходит к вам при разговоре, не замечая, что вам это не приятно. Когда не близкий вам может человек прикоснуться к вам, не понимая, что это вам не нравится. Зачастую взрослые нарушают границы детей, когда намерено удерживают их, тискают и целуют, видя, что ребёнок сопротивляется.
⠀
На эмоциональном уровне нарушение границ проявляется, когда ваши чувства обесцениваются, когда вас деструктивно критикуют и унижают.
⠀
Интеллектуальные границы относятся к мыслям и идеям. Здоровые интеллектуальные границы подразумевают уважение к идеям других и осознание уместности дискуссии. Интеллектуальные границы нарушаются, когда кто-то обесценивает или принижает ваше мнение.
⠀
Есть 4 типа защиты своих границ:
1. Адекватный
2. Пассивный.
3. Агрессивный
4. Избегающий
⠀
1. Адекватный - вы уместно ситуации обозначаете свою границу.
⠀
2. Пассивный - вы молчите и соглашаетесь, но внутри себя негодуете. В какой-то отдаленный от ситуации момент, вы взрываетесь и забрызгиваете все вокруг.
⠀
3. Агрессивный - вы чрезмерно остро реагируете на нарушение границ, сразу агрессируя и, тем самым, вызываете ответную агрессию.
⠀
4. Избегающий - в ответ на нарушение ваших границ, вы просто уходите. Вы можете уйти физически или уйти в себя, можете плакать в ответ на нарушение границ, жаловаться кому-то. Но свои границы вы не защищаете.
⠀
Следует отметить, что когда вы позволяете нарушать свои границы, у вас могут возникнуть психосоматические заболевания.
⠀
Дискомфорт, который возник при нарушении границ, не нашёл уместного выхода и сохранился в теле - отсюда и возникают боли в горле, (когда не можешь что-то сказать), аллергия (высыпания на теле), проблемы с дыханием.
⠀
Что же следует делать, чтобы защитить свои границы?
⠀
1. Обозначить свою границу
⠀
Мне это не нравится. (Тон, которым вы со мной разговариваете, вопросы, которые вас не касаются, Советы, которые я не спрашивал)
⠀
2. Просьба (пожалуйста, больше так не делайте)
⠀
3. Далее следует предупреждение ⚠️
- если вы будете продолжать, наше общение прекратиться,
- я не буду с тобой разговаривать какое то время
⠀
Вы сами выносите такое решение, которое лишит вашего оппонента определенных выгод, получаемых при общении с вами.
⠀
4. Санкции
Вы вводите эти решения в жизнь и придерживаетесь их.
⠀
👆🏻Можно научиться выстраивать здоровые гибкие границы. Это один из навыков эффективного общения и счастливой жизни.
