Я читала про то, что расслабить рот язык и челюсть помогает расслабить шейку и раскрыться, считаю мне это и помогло без окситоцина раскрыться в схватках... Кегель не знаю, пресс хороший и правильные потуги помогают в потугах

Кегель после завершения лохий помогает вернуть все как было и даже лучше ;)