‼ ‼ ⁉ ⁉ ❗ ⁉ ‼ ‼ ⁉ ‼ ‼ Девочки, кто-то знает как быстрее восстановить мышц после растяжения? Я…

‼️‼️⁉️⁉️❗️⁉️‼️‼️⁉️‼️‼️Девочки, кто-то знает как быстрее восстановить мышц после растяжения? Я дурында, зная , что нельзя так растягиваться, на стречинге растянула мышцы живота ((( фото упражнения в коментах, ещё и тренер подняла меня за ноги ..🤷🏻‍♀️ теперь мышцы сводит, нагнутся не могу( уже противоспалителтные принимала, до попы(( а мне в отпуск вот лететь😭‼️‼️‼️‼️‼️хелп