Наверное пришло мое время поделится «секретом» похудения🙈
Может кого-то сподвигнет на новые свершения ради себя любимой.
Уж сколько раз твердили из каждого утюга, что себя надо любить и бережно относится не только к красоте, но и к здоровью, но наши женщины непобедимы! Мы всегда себя ставим в конец семейных потребностей. Так не надо! Дети вырастут, муж сегодня один завтра другой (не факт конечно), а ты остаёшься с собой наедине. Первое, что я сделала, стала выделять время «на себя». И нет это было время не косметических процедур или упражнений, а началось все с времени в одиночестве, на едине со своими мыслями, постепенно время на себя увеличилось до 3-х часов в день. Утром пол часа, во время сна малыша час и ещё полтара, когда все улеглись спать. Постепенно все диалоги с самой собой были проговорены, все фильмы, книги были прочитаны, стала расширять круг деятельности, так сказать. Вечером маска, утром умывание, с нанесением кремов, перед сном вакуум живота, потом добавились физические упражнения два раза в неделю.
Потом пришло осознание, что надо урезать питание ибо сколько можно толстеть! Купила кухонные весы, сказала Fat Secret и началась новая веха в моем питании.
Каждый кусок был взвешен и записан, все отмерено и отрезано до миллиметра. И дело сдвинулось! Минус 3 кг за две недели 💪
Что ещё было сделано в начале: взвешивание, замер всех необхватных частей тела и расчёт своей дневной нормы, в также нормы с учетом дефицита калорий. Далее снова вернулась к интервальному голоданию: ем с 10-00 и до 17-00.
Привычка есть в этот промежуток вырабатывается быстро, так как я придерживалась этому до беременности. Рост нового организма во мне, а потом кормление грудью, сменило ритмичность питания.
Мне было легко ещё и потому, что я аллергик и вынуждены было ещё в школе отказаться от всяких вредностей. Сладости, газировки, фаст фуд, соусы и прочие радости хим.прома никогда не стояли в основе моего рациона.
Так вот, чтобы не подвергать себе ещё большим стрессам, совсем не стала отказываться от сладостей, а стала употреблять их на пол ведра меньше) шучу строго определённую порцию, не более 300 ккал и в первой половине дня. Ещё одна фишка, начала считать калории после женских дней. На меня они действуют плохо, хочется есть много сладкого и мучного.
Весы я возила с собой в отпуск, надо мной подсмеивались, но я выстояла, потому что результат уже был виден.
Все больше спорта, все больше прогулок, массаж банками, усложнение кожи, поливитамины, льняное и оливковые масло в рационе, 2 литра воды в день, а также увеличенное количество свежих овощей и фруктов в рационе - все это обязательно если хотите худеть красиво и остаться здоровым.
Никакие таблетки, БАДы, мази и кремы вас не избавят от лишнего веса! Запомните, жир сгорает только в Цикле Кребса, т.е. когда в организме есть дефицит калорий, и организм тратит свои запасы! Жир не может гореть из-за внешних воздействий при массаже кремами, маслами. Такой массаж способствует притоку крови и лимфы в ткани, подвергнутые массажу. Наш кишечник не копит никакие шлаки, в желудке не происходит процессов гниения (при отсутствии заболеваний конечно)!
Что могу сказать, по моему плану ещё 6 жира надо убрать, подтянуть живот, избавится до конца от целлюлита, но я в себе уже уверена больше. Я уже большая молодец!
Чего и вам желаю)