Ответ - ни как 😂 Но если реально хотите набрать и удержать вес (а это даже сложнее, чем набрать, особенного когда а одном весе живешь годами), то попробуйте 2-3 раза в день после еды (своего обычного рациона), выпивать таблетку фестала. В течение месяца следите за результатами. Если толку не будет - пробуйте другие варианты набора веса.

Знакомая пила пиво со сметаной
И пивные дрожжи- быстро набрала

Все спрашивают, зачем, зачем. Не надо. человеку должно быть комфортно в своем весе. У меня стандартный 55 плюс минус 3 кг еще норм , вот если меньше или больше то очень не комфортно, не каждый ведь помешан на минимальном весе

И набрала за месяц + 8 кг, через год после родов очень похудела, смотреть страшно было.

У меня подруга пивные дрожжи пила

Пейти сливки. И больше жирной еды, при этом спорт, что бы набрать не жир а мышцы.

Успокойтесь. Это же круто. Я живу в свои 161 45 кг если не меньше и это её круто!

Эх,мне бы ваши проблемы😀а зачем вам вес?как то на здоровье влияет?.ну не всем быть мясистыми и не всем быть худеньким.радуйтесь🙃

Пиво пей🤣🤣

Я набирала мышцами с 49 до 52
Муторно , трудно , но того стоит )

Когда не получается прибавить на питании, то начинают наращивать мышечную массу.

Тренить) если нажрать, то это же не то будет, вряд-ли вам понравится) а зачем, пардон?)

Питание+ упражнения. Но я бы не парилась 😄 мне бы скинуть килограмм 5. Можно по блютуз перенести?😂