С боку на бок переворачиваться. Бандаж, чтобы ходить.
Правда, я начала ходить только на третий день после КС. Первый день с мужем училась сидеть, второй день вставать и стоять. Симфизит, что б его.
Но бандаж - это прям спасение.
Много ходить сразу же как отошёл наркоз! Постояннно ходить! Через три дня танет на мнооооооооого легче! И конечно всегда носить бандаж снимать только на ночь. Хотя бы месяц!
Через неделю будете скакать как газель ,конечно первые дни тяжело ,просто надо ходить по чуть-чуть,все равно к малышу вставать придётся ,если очень больно ,можно парацетамол
Пока день прошёл, подождите. Больше ходите, через боль вставайте и двигайтесь. На третий день лучше. Я ходила за водой, в дальний туалет, просто в окно посмотреть в другом конце коридора.
Ходить,двигаться, с боку на бок переворачиваться. Старайтесь без обезболивающего либо свечи кетонов( мне давали но не пользовалась ) и бандаж. В общем чем больше и раньше начнёте двигаться-тем быстрее восстановитесь
На 7й день уже бодрячком будете! Но обязательно носите бандаж, я в нем спала первую ночь. В сравнении с первыми родами у меня восстановление после кс прошло намного быстрее, так что не расстраивайтесь!