Неоправданные ожидания. Либо принять, что вас ни кто благодарить не обязан (ровно как и вы ни кому ни чем не обязаны), либо перестать делать одолжения.

Смотря, как эта неблагодарность проявляется)))

Вообще, вы ничего никому не обязаны, как и люди не обязаны вас благодарить)

Никак. Перестать им что-то делать. Не ругаясь, а грамотно сливаясь. Вот и все. Из моей жизни - у меня мама такая была. Вы должны сделать все, что я попрошу здесь и сейчас. И как бэ никто не против помочь, но не всегда получалось здесь и сейчас. Мама дулась, топала ножками. И всегда, абсолютно всегда неважно, помог ты сразу или на следующий день. Все будет не так, недостаточно хорошо, быстро, умело. В один момент сказала как есть. С сегодняшнего дня если что-то нужно делай сама. Если не можешь сама и нужна наша помощь - попроси. Попросила - прими тот факт что не всегда есть возможность сорваться и примчаться (не считая действительно экстренных случаев). И если тебе помогли, скажи спасибо и все. Со временем помогло. Но это мама. С другими, просто прикинулась бы жутко занятой неумехой и все🤷‍♀️