Просто я. Эмоционально выгорелая . В понедельник или вторник первый раз пойду в зал. Как там и что…
Просто я. Эмоционально выгорелая . В понедельник или вторник первый раз пойду в зал. Как там и что делать надо я вообще понятия не имею 🤦🏼♀️🤣 кто ходит, расскажите , с чего начать? Беговая дорожка а потом уже тренажёры на нужную часть тела? Аж смешно 😂😂😂
Коra·
Мама дочки (3 года)
С тренера!!!
Таня··
Мама сына (3 года)
возможно вы и правы. Хотя бы пару раз с тренером нужно. Я когда-то работала фитнес тренером,но это было так давно, что и не помню названий тех тренажёров,с которыми работала (
Коra··
Мама дочки (3 года)
даже не сомневайтесь. Если вы хотите быстрее и эффективнее достичь цели - доверьте это дело профессионалу. Иначе модно в лучшем случае просто потерять время. И скажу честно, когда кто то над тобой стоит, профилонить не получится, а когда сама хожу- как то жалко себя нагружать😄
Таня··
Мама сына (3 года)
да, с этим согласна 😂
Ольга ·
Мама дочки-младенца
Уточните в спортзале, обычно в первый день ознакомительное занятия с тренером бесплатно
Виктория·
С поиска тренера , хотябы на месяц , хотябы записать какие упражнения в какой последовательности в какие дни делать и самое главное КАК ПРАВИЛЬНО их делать , а потом уже повторять самой . Заниматься самой без знаний нет никакого смысла результата не будет , а можно ещё и сильно травмироваться .
Таня··
Мама сына (3 года)
Ну да,согласна,спасибо)наверное все таки будет правильным взять тренера на несколько дней
Kris··
В ожидании первенца
За несколько дней/тренировок вы не изучите всю технику работы на тренажёрах, с гантелями, со штангой. Вы даже не поймёте на какую именно группу мышц работает, то или иное упражнение. А как написали девочки выше - травмироваться можно за пару минут (((
Ариша·
Мама сына (3 года)
Тренер
Анастасия·
Мама сына (3 года)
У вас такая фигура😍😍😍😍
Таня··
Мама сына (3 года)
Анна·
Мама дочки (2 года)
Разминка, можно 5 минут ходьбы на дорожке + разминка. Первую тренировку лучше не делать на определение группу мышц, а пройтись немножко по всем.
Упражнения (первый подход без веса или с минимальным, второй и третьей по самочувствию, но не перестараться, чтоб не было крепатуры):
- сгибание и разгибание ног;
- выпады на месте или жим платформы или приседания;
- тяга вертикального блока;
- тяга горизонтального блока;
- упражнения на бицепс и трицепс ( в тренажоре или с гантелями)
Таня··
Мама сына (3 года)
Спасибо большое , хороший ответ 👏🏻