Девченки, сажусь на диету, возможно кто-то хочет составить компанию?

​​✅ДИЕТА «7 ЛЕПЕСТКОВ»

является монодиетой, при этом самой щадящей среди других монодиет

Ежедневное питание должно быть 3–4 раза в день.

Важно соблюдать ограничения, потому что даже полезные продукты имеют калорийность и при переедании также приводят к отложению лишнего «про запас».

🔹ДОПУСТИМО:

-рыба и курица – до 500г в день (в готовом виде)

-к/м продукты - до 1,5 л (творога в т.ч. не более 500г)

-овощи и фрукты можно съесть до 1,5 кг (в сыром виде)

-крупы до 300 – 400 г (в сухом виде)

Все строится на том, что 6 дней соблюдается диета, а седьмой посвящается разгрузке. Теперь подробнее о каждом лепестке.

🔹Первый лепесток.

Рыбный день.

Рацион состоит из морепродуктов, исключительно диетических сортов. Методика приготовления самая разная: варка, парка, тушение. Можно немного посолить, но самую малость. Также допустимы в небольшом количестве специи, только неострые. Приветствуется зелень. Можно разбавить меню ухой, но без картофеля.

🔹Второй лепесток.

День овощей.

Абсолютно любые и в неограниченном количестве. Можно есть как в сыром, так и в тушеном виде. Разрешается даже делать овощные соки.

🔹Третий лепесток.

День, посвященный курице. Единственное правило — удаляйте кожицу, прежде чем есть. Кстати, даже если не сидеть на диете, кожу нужно удалять всегда, если хотите придерживаться правильного питания. Курочку можно приготовить на гриле, либо сварить из нее бульон. В общем, делайте с ней все, что только позволит ваша фантазия.

🔹Четвертый лепесток.

День злаков.

Можно употреблять все виды круп: гречневую, перловую, бурый рис, пшенку, овсяную и т.д.

🔹Пятый лепесток.

Творожный.

Запаситесь на этот день натуральным свежим творогом, жирность которого не будет превышать 5-9%. Можно употреблять кисломолочные продукты: кефир, йогурт. Важно, чтобы они не содержали консервантов и красителей.

🔹Шестой лепесток.

Фруктовый рай.

Можно кушать как свежие, так и запеченные плоды. Улучшить вкус печеных яблок, например, можно ванилином, цедрой лимона, либо корицей. Кстати, допустимо готовить компоты, соки и смузи, но без сахара! Утолять жажду можно чаем.

🔹Седьмой лепесток.

Последний и, как уже говорилось выше, разгрузочный день. Нельзя есть вообще ничего. Следует дать организму отдохнуть. Зато можно пить, желательно минеральную воду, но с невысоким содержанием солей.

🔥В результате такого питания может уйти до 4 - 6 кг

✅ПОХУДАЛКА