@vodokanalso, в 9 завтрак, а в 12 обед и спать. Вот так обычно у нас. Если в 9 встаёт, то в 10 завтрак, в 13 обед и спать. Три часа получается перерыв.
@vodokanalso, обед готовлю за час до обеда. В мультиварке овощи на пару. Суп на плите. Порцию завтрака, попробуйте может меньше сделать. Чтобы через три часа кушать захотел.