Привет девочки!🦋
Есть распространённое мнение,что растяжка возможна только через боль💥!
🤔Но так ли это ?
🤩Конечно нет! И даже больше того,растяжка,не должна приносить боль,только удовольствие !
Сейчас я расскажу вам об этом:🤓
🌟Во-первых , не тянитесь до потери пульса или искр из глаз. Растяжка через боль-неправильная растяжка . Процесс должен приносить вам только удовольствие и расслабление!
🌟Во-вторых , обязательно разогревайтесь перед растяжкой. «Холодные» мышцы плохо поддаются тренировке и можно получить травму,не говоря уже о том,что сам процесс будет идти труднее .
🌟В -третьих , если на данном этапе вам сложно дотянуть ногу или выпрямить спину ,в каком либо упражнении,то используйте подручный инвентарь (эластичная лента,полотенце,книги)
🌟В -четвёртых , это дыхание 🌬
Вдох через нос-выдох через рот. Выдох всегда делаем на основную часть упражнения и расслабляемся🧘🏼♀️
🌟В -пятых , не забываем негласное правило растяжки : «3 вперёд -2 назад»
Что это? Это система восстановления мышц,после тренировки. Когда вы начинаете достигать результата и продвигаетесь вперёд в растяжке, то можно заметить,что после продуктивного занятия ,следующее будет идти чуть хуже . Но не стоит переживать ,это временный эффект и ваш результат никуда не денется от вас ,если вы....👇🏼(переходим к последнему пункту)
🌟...Будете регулярно заниматься!❗️
РЕГУЛЯРНОСТЬ!👆🏻золотое правило растяжки!🎗
Заниматься продуктивно весь день ,а потом пропустить неделю ... лучше тянутся часто ,но по чуть-чуть!
Уделяйте растяжке всего час ,но 2-3 раза в неделю и результат не заставит себя ждать !🥇
Тренировки ,как для Беременных мамочек ,так и для мамочек в декрете )
Я сама в положении,поэтому точно знаю,что нужно каждой маме) 🤗
Стаж мой 10 лет,я дипломированный инструктор по растяжке )
✅Записывайтесь ко мне на тренировку !
Пиши в Директ📲
Варианты возможны ,как:
- онлайн 💻
-тренировка у вас дома 🏡
-или тренировка у меня дома🧘🏼♀️
Жду вас скорее!🌟
Комментариев ещё никто не написал.
Наконец, спустя 1,5 года, решилась на откровения по поводу моей беременности и родов. Пишу потому, что надеюсь, может мой пост сохранит кому-то нервы...
.
На 6 неделе беременности мне сделали УЗИ в 9 ЖК, не заметили два плодных яйца и сказали приходить на 12 неделе. Ну ладно, пришла на 12, старая УЗИстка сказала "так у Вас их там двое" и я заплакала от счастья, так как всегда мечтала о двойне. Но далее следовал очень тяжелый путь к моменту моей с ними встречи. Через минуту ога позвала моего врач...
Моя история преодоления
МОЯ ИСТОРИЯ... МОЖЕТ КОМУ-ТО БУДЕТ ПОЛЕЗНА, Я НИКОГДА ЭТО НИГДЕ НЕ ПИСАЛА И НЕ РАССКАЗЫВАЛА 🙏
В 2016 году родилась наша дочь. Беременность была хорошая, роды платные, как мне тогда казалось, что родила без проблем. Только спустя 7 лет, я могу дать оценку всему, что было со мной и моей девочкой.
До 3 месяцев мы не знали с ней проблем, все было хорошо, да как у всех (колики и т.д.). Я была молодая, мне был 21 год. Ребенок был желанный.
ЛЕРЕ 3 МЕСЯЦА: дочка начала плохо спать и часто истерить. Все ...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...
Родила? Сама, дура, виновата
Часто можно увидеть в компании мам или на женском форуме зарисовки на тему «Сама, дура, виновата». Когда какая-то женщина делится чем-то трудным для неё: усталостью, с которой не может совладать, плохими отношениями с мужем, с родственниками, тем, что у неё проблемы в отношениях с ребёнком, а ей прилетает: «Ну так ты же сама это выбрала, надо было выбирать хорошего мужа/правильно общаться с его родственниками/правильно воспитывать ребёнка. А ты всё сделала не так. С...
Похвасталась 42 размером после похудения
Девчат, разрешите похвастаться 😁помните я говорила, что худела, ну так вот наконец то могу похвастаться 42 размером одежды, боже, думала никогда это не случится 😁😁радости нет придела) такой вес наверно был в последний раз лет в 17)для мамы 8 детей это круто, прям горжусь собой 😁ДЛЯ ПРИМЕРА ЗАГРУЗИЛА ФОТО КАКОЙ БЫЛА ПОСЛЕ 4Х РОДОВ 😁😁😁🤦🤦🤦🤦именно после этого начала колоссальный работу над собой) вес был за 90+
Сейчас 60)
Как худела :просто не была обжорой вот и все) ограничения в сладком, мучном, ...