Девочки приветик) у кого сахарный диабет, скиньте примерный свой рацион на день, кому не трудно)

Вот выдержка из моего пищ дневника, тут сахар более менее в норме

С утра каша, фрукты, ореховые пасты, творожок из зеленой гречки, бутерброды с авокадо, сырники, блинчики, оладушки. На обед суп овощной с бобовыми, на ужин что-то белковое, овощи, крупы. В течении дня фрукты, ягоды, орехи, чиа-пудинги, бутерброды

Я просто убрала добавленный сахар и хлеб. Макароны и пиццу раз в неделю.

https://gkb81.ru/sovety/saharnyj-diabet-beremennyh/ вот тут написано все о гсд. +есть табличка с продуктами которые повышают ГИ и которые понижают ГИ. Ну стол 9. Прям так и вбивайте в интернете.

Утром творог и/или кефир (добавляю немного ягод для сладости) или яичница. Каша мне сильно поднимает сахар

Днём супчик овощной, мясной. Иногда салат: помидорки, зелень, сыр типа феты.

Вечером мясо/рыба с салатом, гречкой, макароны аль денте, булгур.

Перекус фрукты, кефир

Иногда и запрещенкой балуюсь, но не часто)))