Привет девочки!
А вы знали ,что есть пару секретов ,как ПРАВИЛЬНО делать растяжку?😳🤭
Сейчас я вам расскажу 🤗
Ставь ❤️ и начнём !
🌟Очень часто я слышу от девочек,что они хотят быстро быстро добиться результата, «покорить» шпагат и вообще «я тренируюсь 3 раза в неделю , но эффекта мало» . Знакомо? А знаете почему так происходит ?
✅ Самое первое ,на что обращаем внимание-это наше дыхание! Необходимо дышать медленно и расслабленно ,делать вдох через нос,а выдох через рот.
❌ Часто вижу (почти всегда🙈) ,что девочки задерживают дыхание и через боль тянутся все дальше и дальше. Отсутствие ровного и размеренного дыхания ,создаёт лишнее напряжение в мышцах ,что только усложняет процесс растяжки.
✅Растягивать мышцы до появления резких болевых ощущений. Их быть не должно!☝🏻
Вы должны чувствовать медленное и тянущее чувство , процесс должен расслаблять вас и приносить удовольствие ,а не страдания и боль !
❌Неправильно думать,что если сейчас вы через боль потянетесь и превозмогая себя потянетесь побольше,то уже завтра сядете на шпагат .
✅Нужно растягивать все основные мышцы, а так же противодействующую группу мышц .
❌Неверно думать ,что если вас интересует правый шпагат ,то спина, боковые мышцы и левая нога не должны участвовать в растяжке . В организме все связано и не растягивая его комплексно ,ждать результата придётся долго 🤷🏽♀️
✅Всегда перед растяжкой уделите время для разогрева мышц и суставов. Это первое правило,которое мы часто забываем .
❌Большинство травм происходят из-за плохого разогрева мышц . Мышцы ,как резина,которые тянуть на «сухую» прямой путь к травме.
🌟Но есть и другие секретки правильной и эффективной растяжки 😇
✨Приходите ко мне на индивидуальную тренировку и я расскажу тебе ,как безболезненно и безопасно растянуть тело и сесть на шпагат!
Так же я выезжаю к моим беременяшечкам или мамочкам на дом ,проводим тренировки в парке,пока ваш малыш спит или занимаемся онлайн 👆🏻🌟 Как вам удобнее!
Весь инвентарь у меня с собой, даже хорошее настроение ,которое я вам обязательно подарю 🎁🎀
Пишите и мы договоримся о встрече!
Комментариев ещё никто не написал.
Как тренировки помогут восстановиться после родов?
Мои тренировки помогут вам восстановиться после родов
В конце каждой нашей тренировки мы делаем растяжку. Тянемся на шпагаты, и конечно растягиваем нашу спинку, ведь как все знают, растяжка продлевает нашу жизнь и защищает нас от травм.
Кто ещё не успел записаться на мои тренировки, пишите в личку и по тел 89600575656
Тренировки включают в себя: силовую часть, кардио нагрузки а так же растяжку🤗🤗🤗
P.SПосле ЕР минимум 3 мес, после кс минимум 6.
Instagram: rahmanovadaria
#худеемпослеродов
#худее...
Девочки у кого есть растяжки и вы можете сидеть на шпагате, как вы это сделали?!?😱
Всегда хотела сесть на шпагат, но мне так себя жалко когда тяну мышцы😭
Написала матчасть для новеньких в прегги, чтоб, так сказать, они не выделялись из общей ленты.
❌ Неправильно ✅ Правильно
❌ Врач педиатр ✅ Педиатор, сволочь из нашей поликлиники, прекрасный специалист из Лапино
❌ Грудь ✅ Сися, тити, которые существуют не для мужа, а являются собственностью ребёнка минимум до 5-ти лет.
❌ Вакцинация - личный выбор каждого ✅ Прививки истребляют нацию, приводят к аутизму и придуманы американцами для зомбирования наших детей.
❌ Мама-тоже человек ✅ Мать должна сидеть ...
Витамины для женщин: ключевые факты
«Женские» витамины часть 2
⠀
Первую часть смотрите в ленте ниже.
⠀
🌟Железо — главный элемент гемоглобина, отвечает за дыхание тканей и «борец» с симптомами ПМС (и не только, но я рассматриваю в посте женское здоровье). Отвечает за красоту волос и ногтей.
⠀
🌟 Гормон (Витамин )Д — см.пост в ленте
⠀
✅регулирует работу нескольких тысяч генов
✅нормализует вагинальное здоровье
✅улучшает состояние эпителия влагалища
✅снижает риск рака молочной железы
✅регуляция костного обмена
✅снижает риск сахарного д...
Девочки милые подскажите. В последнее время начало болеть как бы между ног как будто я мышцы тянула на шпагат. Вставать тяжеловато стало. Что это? Может это на моем сроке норма т к просто растягиваются мышцы?