Привет девочки!
А вы знали ,что есть пару секретов ,как ПРАВИЛЬНО делать растяжку?😳🤭
Сейчас я вам расскажу 🤗
Ставь ❤️ и начнём !
🌟Очень часто я слышу от девочек,что они хотят быстро быстро добиться результата, «покорить» шпагат и вообще «я тренируюсь 3 раза в неделю , но эффекта мало» . Знакомо? А знаете почему так происходит ?
✅ Самое первое ,на что обращаем внимание-это наше дыхание! Необходимо дышать медленно и расслабленно ,делать вдох через нос,а выдох через рот.
❌ Часто вижу (почти всегда🙈) ,что девочки задерживают дыхание и через боль тянутся все дальше и дальше. Отсутствие ровного и размеренного дыхания ,создаёт лишнее напряжение в мышцах ,что только усложняет процесс растяжки.
✅Растягивать мышцы до появления резких болевых ощущений. Их быть не должно!☝🏻
Вы должны чувствовать медленное и тянущее чувство , процесс должен расслаблять вас и приносить удовольствие ,а не страдания и боль !
❌Неправильно думать,что если сейчас вы через боль потянетесь и превозмогая себя потянетесь побольше,то уже завтра сядете на шпагат .
✅Нужно растягивать все основные мышцы, а так же противодействующую группу мышц .
❌Неверно думать ,что если вас интересует правый шпагат ,то спина, боковые мышцы и левая нога не должны участвовать в растяжке . В организме все связано и не растягивая его комплексно ,ждать результата придётся долго 🤷🏽♀️
✅Всегда перед растяжкой уделите время для разогрева мышц и суставов. Это первое правило,которое мы часто забываем .
❌Большинство травм происходят из-за плохого разогрева мышц . Мышцы ,как резина,которые тянуть на «сухую» прямой путь к травме.
🌟Но есть и другие секретки правильной и эффективной растяжки 😇
✨Приходите ко мне на индивидуальную тренировку и я расскажу тебе ,как безболезненно и безопасно растянуть тело и сесть на шпагат!
Так же я выезжаю к моим беременяшечкам или мамочкам на дом ,проводим тренировки в парке,пока ваш малыш спит или занимаемся онлайн 👆🏻🌟 Как вам удобнее!
Весь инвентарь у меня с собой, даже хорошее настроение ,которое я вам обязательно подарю 🎁🎀
Пишите и мы договоримся о встрече!
