Девочки поделитесь кто как худел?

Question

Дарья · Answer

Считаю кбжу, когда нужно скинуть

Tetiana Honcharuk · Answer

Правильное питание!
-10 кг за 5 месяцев 
Делюсь вкусными и полезными ПП рецептами. 
Заходите

https://instagram.com/tetiana.honcharuk?igshid=1aplt07bif8ur

Kris’s · Answer

Дробное питание

Anastasya · Answer

И повысила активность, поставила шагомер на телефон и стараюсь как можно больше двигаться

Anastasya · Answer

В процессе, считаю калории + худею в группе

Ксения · Answer

Подскажите как их считать, а то я не очень понимаю

Anastasya · Answer

@kseniasema8 вам нужно будет найти формулу в интернете или автоматически считается в фат секрет. Грубо говоря берется ваш рост, вес, возраст и перемножается. От этого берется дефицит 15-20% и получается ваша норма калорий на день. Давайте в личку, объясню как я считаю. Дальше устанавливаете себе приложение для подсчёта калорий, вооружаетесь кухонными весами и начинаете подсчёт в течении дня

Марина · Answer

Пп только так

Александра · Answer

Банально подсчёт калорий и бжу

Olgas_s · Answer

Точно также ₽

Ксения · Answer

Подскажите как их считать

Александра · Answer

@kseniasema8, в интернете очень много формул плюс минус они одинаковые, так на память я не вспомню.

Комментарии