Комментарии
И повысила активность, поставила шагомер на телефон и стараюсь как можно больше двигаться
Нравится Ответить
@kseniasema8 вам нужно будет найти формулу в интернете или автоматически считается в фат секрет. Грубо говоря берется ваш рост, вес, возраст и перемножается. От этого берется дефицит 15-20% и получается ваша норма калорий на день. Давайте в личку, объясню как я считаю. Дальше устанавливаете себе приложение для подсчёта калорий, вооружаетесь кухонными весами и начинаете подсчёт в течении дня
Нравится Ответить
@kseniasema8, в интернете очень много формул плюс минус они одинаковые, так на память я не вспомню.
Нравится Ответить
Считаю кбжу, когда нужно скинуть