Сегодня целый день болит поясница и тянет низ живота. А к вечеру с левой стороны, так вообще что то…

Сегодня целый день болит поясница и тянет низ живота. А к вечеру с левой стороны, так вообще что то защемило в пояснице, ни встать, ни разогнуться не могу, очень больно, но когда расходишься более менее нормально. Что это? Просто защемление? Может чем намазать или в гимнастику какую сделать, чтоб назад все встало?)))