Забываю держать в напряжении мышцы живота. Со стороны выглядит как будто я обожравшаяся постоянно…
Забываю держать в напряжении мышцы живота. Со стороны выглядит как будто я обожравшаяся постоянно хожу. Вакуум сделаю утром, максимум минут 30 он в тонусе и усё. Дальше опять выпирает😣😒я вот думаю, если купить пояс/корсет/ бандаж он поможет мне? Чаще ходить в нём, чтоб я чувствовала давление и сама напрягала ещё. Помогите разобраться по братски а😭
Ольга·
Мама дочки (4 года)
Вакуум пробовали?
Анастасия··
Мама дочки-младенца
Она же написала 30 минут делает
Ольга··
Мама дочки (4 года)
пропустила))
Валерия·
Мама двоих (4 года, 11 лет), ждёт третьего
Укрепляет мышцы спины и пресса.
Делать зарядку
Валерия··
Мама двоих (4 года, 11 лет), ждёт третьего
@lav180716, я и не пишу весь день заниматься. 3 раза в неделю достаточно. Плоский живот - крепкие мышцы спины и всего кора плюс питание без пищевого мусора
Настя··
Мама сына (4 года)
каждый день занимаюсь. Не получается держать в тонусе 😣
Валерия··
Мама двоих (4 года, 11 лет), ждёт третьего
возможно, у вас диастаз
Настя·
Мама сына (4 года)
@camomileyun @zulya_ya именно из за него я и начала делать вакуум. Пресс качать нельзя же при диастазе.. вот и сижу не знаю как ещё помочь моим мышцам
Валерия··
Мама двоих (4 года, 11 лет), ждёт третьего
Можно определенными образами. Посмотрите на ютубе, например. У меня небольшой диастаз 1,5-2 см, я Качала пресс всегда
Настя··
Мама сына (4 года)
плоский получился?
Валерия··
Мама двоих (4 года, 11 лет), ждёт третьего
у меня очень строгое питание было плюс регулярные тренировки, да, более менее плоский, но диастаз все равно давал о себе знать😓
Анна·
Мама двоих (младенец)
У меня живот тоже выпирает, у меня и диастаз и грыжа пупочная повторно вылезла после вторых родов🥴 вакуум только делать постоянно, правильное питание, следить за осанкой (это тоже очень влияет) и ещё сейчас много где читаю что нужно упражнения делать на укрепление мышц тазового дна, поскольку все взаимосвязано
Мама·
Мама сына (3 года)
Держать в напряжении мышцы живота нельзя оказывается. Почитайте https://instagram.com/newyorkfitspo?igshid=1vmf0n2ijgacj