#заметкиseasea
#тамерланпитание
Меню. Питание.
⭐Завтрак :каша(любая из перечисленных:рис, гречка, геркулес, мультизлаковая-5,6,7 злаков, кукурузная, овсяная, пшенная). В каши добавляю фрукты или сухофрукты +сливочное масло, без сахара.
Омлет, кусочек сыр, что нибудь из творога.
⭐Обед:суп(борщ, щи, гороховый, с, вермишель, суп с яцом, бабушкин-с пельмешками, уха ) ;
Второе:мясо(говядина, баранина, курица, свинина, конина-пару раз было) котлеты, фрикадельки , тушенное, варёное.+рыба 
+дополнение :картофельное пюре, тушёные овощи(картошка+капуста, баклажан+кабачки +помидор и рис), грибы, гречка, макароны, пельмени, вареники, манты, плов, беш.... Все и не вспомню, каша гороховая.
(из овощей едим:картошка, капуста, перец, помидор, огурцы, тыква, баклажан, кабачок, броколли, цветная капуста, морковь, лук, кукуруза)
⭐Полдник:фрукты,яблоко, груша, банан, персик, абрикос, гранат, киви, грейпфрут, апельсин, мандарины,ягоды( виноград;вишня, клубника, смородина, черника, черешня, малина) +сухофрукты (изюм, курага, чернослив);дыня,арбуз.
Творог, кефир, био йогурт (Биос)
Сок(соотношение 1/2,на 1ст сока 2ст воды):яблочный,морконый,персик,мультивитамин.(редко даю)
Компот(без сахара) :курага, чернослив, курага+изюм, яблочный.
Морс:вишневый(соотношение 1/2)
Печенье: детское, овсяное
⭐Ужин:каша (если скоро спать), остальное из того же что и в обед.
Сладкий плов(рис, курага, изюм, чернослив)
Омлет.
✔️Перед сном нечего не даю