​Представьте период в ​ своей жизни полной тоски и отчаяния.

⠀

Все плохо.

Все очень плохо.

Просить о помощи не могу и не хочу.

⠀

Несколько маленьких шагов, чтобы стало гораздо лучше:

⠀

Шаг 1. Прислушайтесь к своим ощущениям, эмоциям, понаблюдайте за своими мыслями, какими словами вы «плачете» внутри и тоскуете. Запишите все на бумаге.

⠀

Шаг 2. Представьте, какие слова от самого важного и любимого человека вы хотели бы услышать в этот момент. Запишите этот текст во втором лице. Например «Дорогая моя(мой), ты самая моя любимая девочка! Я всегда буду с тобой рядом, буду твоей надежной опорой!». Пишите столько, сколько понадобится и есть силы

⠀

Шаг 3. Сядьте ​ напротив камеры, поставьте перед глазами текст и прочитайте его, обращаясь к себе, как к маленькому ребенку, с нежностью и​ заботой.

⠀

Шаг4. Свернитесь калачиком, укройтесь одеялкой, включите видео и очень внимательно смотрите и слушайте.

⠀

Шаг 5. Если не подействовало, послушайте еще раз.

⠀

Шаг 6. Если не подействовало, езжайте к лучшему другу - пусть он прочтет.

⠀

Шаг 7. Если и это не помогает, то следует обратиться к психологу. Такая крайняя степень внутренней изоляции ведет к депрессии.

⠀

Пробовали что-то из списка? Помогло?