​Представьте период в ​ своей жизни полной тоски и отчаяния.
⠀
Все плохо.
Все очень плохо.
Просить о помощи не могу и не хочу.
⠀
Несколько маленьких шагов, чтобы стало гораздо лучше:
⠀
Шаг 1. Прислушайтесь к своим ощущениям, эмоциям, понаблюдайте за своими мыслями, какими словами вы «плачете» внутри и тоскуете. Запишите все на бумаге.
⠀
Шаг 2. Представьте, какие слова от самого важного и любимого человека вы хотели бы услышать в этот момент. Запишите этот текст во втором лице. Например «Дорогая моя(мой), ты самая моя любимая девочка! Я всегда буду с тобой рядом, буду твоей надежной опорой!». Пишите столько, сколько понадобится и есть силы
⠀
Шаг 3. Сядьте ​ напротив камеры, поставьте перед глазами текст и прочитайте его, обращаясь к себе, как к маленькому ребенку, с нежностью и​ заботой.
⠀
Шаг4. Свернитесь калачиком, укройтесь одеялкой, включите видео и очень внимательно смотрите и слушайте.
⠀
Шаг 5. Если не подействовало, послушайте еще раз.
⠀
Шаг 6. Если не подействовало, езжайте к лучшему другу - пусть он прочтет.
⠀
Шаг 7. Если и это не помогает, то следует обратиться к психологу. Такая крайняя степень внутренней изоляции ведет к депрессии.
⠀
Пробовали что-то из списка? Помогло?