Можно ли делать упражнения на ПРЕСС при беременности? ДА! Только лучше забудьте про поднятие корпуса…

Можно ли делать упражнения на ПРЕСС при беременности?

ДА! Только лучше забудьте про поднятие корпуса лёжа на спине и поднятие ног на шведской стенке.

Доступные упражнения из йоги для беременных женщин:

✔️Планка (облегченный вариант - на коленях)

✔️Поза стола

✔️Боковая планка (также можно делать с упором на колено)

Картинки для наглядности ➡️

Хороший мышечный корсет облегчает вынашивание - нагрузка от большого живота распределяется на всё тело, а не только на поясницу и ноги. А ещё, уделяя внимание мышцам пресса во время беременности, мы делаем вклад в лёгкое восстановление после родов.

#йога

#йогадлябеременных

#беременность_польза_