Девочки, кто разбирается, посчитала свой базальный метаболизм, вышло 1800 кк, ем 1300, но вес дней…
Девочки, кто разбирается, посчитала свой базальный метаболизм, вышло 1800 кк, ем 1300, но вес дней 10 стоит на месте. Нужно обязательно спорт добавлять? Или что делать?
Tetiana Honcharuk·
Мама двоих (1 год, 12 лет)
80% залога успеха в похудении - это ПП. 20% - это спорт.
Возможно, 1300 кк - это очень мало для вас. Вот вес и стоит на месте («запасается», так как думает, что голодовка наступает)
Я похудела на 10 кг за 5 месяцев и на считала кк. Главное, выдерживать промежутки между приемами еды (2-3 часа). Ничего не «подъедать»: ни ягодку, ни фруктик. Ужин - самый легкий приём пищи.
Заходите ко мне за рецептами и вдохновением на ПП
https://www.instagram.com/p/CCoYAotHFbj/?igshid=nlu7oz9jhjiz
Алена ··
Мама двоих (2 года, 3 года), ждёт третьего
Я на интервальном голодании, ем в 10, в 13 и 16 часов
Tetiana Honcharuk··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
@alenochka.n, этого мало, значит, для вашего организма
Сандра·
Мама дочки-младенца
Да все верно, скорее всего вы слишком мало кушаете. Почему вы сразу 500 кк убрали ? Надо снижать постепенно
Для организма стресс и вместо похудения он вам запас делает
Алена ··
Мама двоих (2 года, 3 года), ждёт третьего
Не получается есть больше, тк только завтрак и ужин и фруктовый перекус на обед
Сандра··
Мама дочки-младенца
@alenochka.n, такое питание больше на диету смахивает, чем на пп 🤷🏻♀️если и похудеете то вес вернётся скорее всего
Я ела 5 раз, три основных и два перекуса и прекрасно сбрасывала
Алена ··
Мама двоих (2 года, 3 года), ждёт третьего
мне так нельзя, у меня повышен уровень инсулинорезистентности
Марина·
Мама дочки (2 года)
Нельзя так урезать норму, организм в шоке. Такие действия чреваты сбоями🤨
Svetlana·
Вы себя загоняете. Нельзя урезать так сильно. А спорт.. Да можно и без спорта, но с ним результат будет лучше. Подтянетесь хорошо. Я бы посмотрела что и когда вы ездите
Юлия·
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Как вы ходите? Организм при таких встрясках старается удержать все своё при себе.
Ольга·
Мама сына (3 года)
Попробуйте убрать фруктовый перекус (это сахар) и сделать обед белковый с клетчаткой. Завтрак - белково-жировой (уж точно не углеводный), ужин сложные углеводы (гречка/киноа) и/или печёные овощи
Ольга··
Мама сына (3 года)
@alenochka.n, завтрак самый обильный приём - например яйца (яичница, отварные), тост с авакадо, сыр типа пармезан, огурец или листья салата, это усе в один приём пищи. оладьи кабачковые (минимум муки, можно и без, яйца, кабачки)) на обед что то мясное или раст.белок (фасоль, чечевица) с салатом (много зелени), ужин овощи печёные с киноа, просто овощи (только не картошка)
Алена ··
Мама двоих (2 года, 3 года), ждёт третьего
не поняла, оладьи кабачковые на завтрак или обед? Спасибо!!!
Ольга··
Мама сына (3 года)
@alenochka.n, как вариант завтрака) оладьи и гуакамоле (авакадо размять с оливковым маслом и приправки) 🌺