Диастаз - это расхождение прямых мышц живота относительно белой линии. ⠀ Определить есть ли у вас…

Диастаз - это расхождение прямых мышц живота относительно белой линии.

⠀

Определить есть ли у вас диастаз очень важно! Потому что можно навредить себе и своему здоровью.

Диастаз помимо «ты что опять беременна?» может нести и другие проблемы вашему организму.

⠀

В зависимости от размера и ширины расхождения диастаз бывает разных стадий. В Интернете много информации про это, если углубляться и читать.

⠀

Как определить есть ли у вас диастаз?

Ложитесь спиной на пол, ноги согните в коленях, пятки упираются в пол. Приподнимаете голову и ставите два пальца (указательный/средний) на пупок, и прощупиваете ниже и выше.

Если пальцы западают внутрь, значит у вас диастаз. Он может быть только верхний (выше пупка), нижний (ниже пупка) или оба варианта. Также степень сложности зависит от ширины расхождения - сколько пальцев. В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство.

⠀

Но чаще диастаз проходит сам по себе, если придерживаться рекоммендаций. Не торопитесь! Дайте время своему телу восстановиться после родов.

⠀

При диастазе не следует:

1. Объедаться за раз, лучше принимать пищу часто по чуть-чуть

2. Поднимать тяжелое

3. Делать упражнения на пресс

⠀

Стоит:

1. Держать осанку прямо. Втягивать живот, тем самым тренировать мышцы живота

2. Укреплять боковые мышцы живота. Делать специальные упражнения.

3. Делать упражнение «вакуум».

4. Подключить витамины, восполнить дефициты в организме.

⠀

Если интересна тема, ставьте лайки, комментарии🙏🏻 Постараюсь более глубоко раскрыть этот вопрос.

Любой женщине хочется выглядеть стройной и молодой, независимо от возраста и количества детей 👑

⠀

#диастаз#животпослеродов#послеродовоевосстановление#стройнаямама#ббкитти_блог#ббкитти_советы