Буду рада видеть в своем профиле , я дипломированный персональный тренер, научу стройнеть грамотно 🙂@mayskayaia профиль инстаграм, сейчас у меня как раз идет набор на бесплатный недельный тест-драйв) еще есть места, присоединяйтесь)

Первый день на кифире и яблоках - разгрузочный день. Потом можно творог, гречневую кашу, огурцы, курицу отварную. Все без соли. И не объедаться. Мясо есть с овощами, но гречку одну, с ней мясо нельзя. Я, было время, сидела неделю на гречке одной, 5 кг уходило.

ссылка группа в контакте, в обсуждениях прочитайте темы для новичков, и про питание, тренировки там же, второй раз уже похудела по этой схеме, если коротко, то это дефицит калорий и спорт, там же можно высчитать свой АДЕКВАТНЫЙ дефицит КАЛОРИЙ, 1200 калорий это очень мало, может пострадать ЗДОРОВЬЕ. В первый раз на дефиците скинула 20 кг, это было до беременности, и сейчас было лишних 10 кг уже ушли. За 6 месяцев примерно, но это безопасно и я ем все в пределах своей нормы. Если что то будет не понятно, там же у девочек на стене можно проконсультироваться. Удачи! 💐

Сила воли 😆😆 че толку, что все знаю, ничего не делаю 🤦‍♀️ а так выше девочки правильно пишут. Считать ккал и спорт, самое верное)

Худею, когда считаю калории, на 1200 ем и худею👍🏼 ну естественно пп) это без физ нагрузок, ибо лень🤦🏼‍♀️

Диета и физнагрузки