Девчонки!скажите приложения,или видео,или программы какие-нибудь ,чтобы с толком заниматься спортом…

Девчонки!скажите приложения,или видео,или программы какие-нибудь ,чтобы с толком заниматься спортом дома

И по сколько времени нужно уделять этому дома?

Мне нужно убрать бока,живот подтянуть,и вот ушки на бедрах и внутренняя сторона бедра рыхлая прям..в зал ходить времени нет,а так бы вот позанималась

Но только не бестолку если

А то я дома как то занималась и толку мне кажется не было особо то..