Я вам так скажу , обязательно слушайте врача и акушерку, не делайте так, как вам вздумается. Нужно сосредоточиться , не отключиться от родов, а именно сосредоточиться на них и слышать все, что вам говорят и тогда все пройдет хорошо!

Я вдыхала медленно носом на 3 счета, выдыхала на 7 счётов ртом. Самое главное это не сбиваться, особенно на полном или практически полном раскрытии, как только сбился, сразу намного больнее, ну и не зажиматься)

Я смотрела этот вебинар ссылка

Во время схватки вдыхать глубоко носом и медленно выдыхать ртом. При этом стараться максимально расслабиться 😌 а на потугах главное слушать врача, она будет говорить вам когда надо дышать, когда тужиться , когда расслабляться☺️

на схватках дышать нужно глубоко, расслабляться, на потугах выталкивать, как в туалет ходишь по большому😅 иначе будут капилляры красные и тужиться не надо головой, слушайте тело свое и акушерку)

Триллион методик есть, все разные, но суть одна — нельзя зажиматься. По максимуму нужно стараться расслабиться. Это сложно, но возможно. Во время сильнейших схваток частое быстрое дыхание очень помогает справиться с болью, но долго так не подышишь, ведь это дыхание поверхностное, а вам и малышу нужен кислород, поэтому пока боль терпимая, и уже когда она отпускает, нужно медленно вдыхать и выдыхать.

Вам должны дать специальную трубочку. Вдыхаете носом сполна, выдыхаете три раза медленно... То есть один раз вдохнули, три раза выдохнули... И, когда выдыхаете, вытуживаете... Очень старайтесь. От этого зависит Ваше здоровье и здоровье ребеночка! Но эту манипуляцию делать тогда, когда начинается пик схватки!

Кобас 👌