Девочки, может у кого есть таблички, как питаться при похудении (знаю что нужно считать БЖУ, но для начала нужно хотя бы понимание, какие продукты в какой временной интервал 🙏🏼
Комментарии
Кушать каждые 2-3 часа, молочка не жирная, ну и конечно же исключить все сладкое, выпечку 😤 больше овощей, фруктов. Исключить жареное, жирное, острое, консервы. Питьевой режим обязательно, поначалу было трудно, начала с того, что ставила перед собой стакан 300мл, хотелось кушать-выпила воды, потом реально понимаешь хотела ты кушать или нет))
Такое есть у меня☝️
После прошлых родов хорошо скинула , но к этому ещё занималась дома
Самой надо, но пока рано 😭
У меня тоже есть... но лежит без дела, хотя все под меня посчитано...😬
Нет такого, чтобы какой-то продукт можно было только утром. Для похудения нужен дефицит калорий. Меньше на 15-20℅ от нормы. Скачайте fat secret приложение. Я на подсчёте сбросила влегкую. Есть нормы по белками, углям и жирам. Белки и жиры 1,5-2 грамм на кило, остальные углеводы.
Ну я помню, когда ходила в зал, мне говорили-орехи, авокадо на завтрак, а клетчатка, сложные углеводы и белок на обед, на ужин только белок....что-то такое😂
@lu7 логика здесь в том, что углеводы - это энергия, а если не съесть их утром, то не будет сил на весь день. Но в общем, главное дефицит, хоть весь день чипсы ешьте. Другой вопрос в витаминах и микроэлементах.
@ang.kurnikova, мне сестру надо схуднуть, хотя бы на 5 кг😭 занятия будут, вот с питанием пытаюсь разобраться(
Буду рада видеть в своем профиле , я дипломированный персональный тренер, научу стройнеть грамотно 🙂@mayskayaia профиль инстаграм, сейчас у меня как раз идет набор на бесплатный недельный тест-драйв) еще есть места, присоединяйтесь)