Арт-терапия - это один из самых распространенных и простых методов в психологии.

Вы можете использовать некоторые инструменты арт-терапии, даже не имея специальной подготовки!

Делимся с вами базовыми, но эффективными приемами, которые вы можете начать применять даже сегодня:

🎨 При переутомлении рисуйте цветы.

🎨 Проявления агрессии поможет преодолеть рисование линий.

🎨 Пришло уныние – все пространство бумаги зарисуйте различными яркими красками.

🎨 Сниженное настроение – нарисуйте огромную радугу, используйте яркие цвета.

🎨 Немотивированный страх – вяжите макраме, создайте аппликацию из тканевых лоскутков.

🎨 Тревожное настроение прогоните, сделав куклу-мотанку.

🎨 Ярость и возмущение выплесните, порвав газету или бумагу на мелкие кусочки, по желанию можно сжечь.

🎨 Если вы за что-то сильно переживаете – займитесь оригами.

🎨 Невозможность расстаться с мыслью, или чувствами к человеку - сделайте бумажный самолетик, напишите на нем проблему и выпустите в окно.

🎨 При длительном напряжении – рисуйте узоры, или включите спокойную музыку.

🎨 Не удается вспомнить важную информацию – поможет рисование лабиринтов.

🎨 Есть недовольство жизнью – сделайте репродукцию картины.

🎨 Отчаяние преодолеет рисование дорог и тропинок.

🎨 Понять себя и свое внутренние состояние поможет рисование мандалы.

🎨 Нужно быстро прийти в тонус и восстановить силы – нарисуйте пейзаж.

🎨 Важно понять свои чувства – рисуйте автопортрет.

🎨 Хотите запечатлеть в памяти свое настроение или состояние в данный момент – нарисуйте разноцветные пятна.

🎨 Нужно систематизировать мысли и навести порядок в голове – поможет рисование сот, квадратов или ромбов.

🎨 Нужно разобраться в своих желаниях и планах на будущее – создайте коллаж.

🎨 Сконцентрироваться на решении проблемы поможет рисование точек.

🎨 Не удается найти оптимальный выход из ситуации – рисуйте круги и волны.

🎨 Чувство внутреннего застревания преодолевается рисованием спиралей.

🎨 Имеете цель, но нет концентрации - рисуйте мишени.

🎨 Гармонизировать своё состояние - рисуйте круги.

Вот такие простые инструменты🙂

Конечно, их не достаточно для решения системных проблем. Но в случае возникновения небольших сложностей, они вполне могут оказаться полезными! 😉