Арт-терапия - это один из самых распространенных и простых методов в психологии.
Арт-терапия - это один из самых распространенных и простых методов в психологии.
Вы можете использовать некоторые инструменты арт-терапии, даже не имея специальной подготовки!
Делимся с вами базовыми, но эффективными приемами, которые вы можете начать применять даже сегодня:
🎨 При переутомлении рисуйте цветы.
🎨 Проявления агрессии поможет преодолеть рисование линий.
🎨 Пришло уныние – все пространство бумаги зарисуйте различными яркими красками.
🎨 Сниженное настроение – нарисуйте огромную радугу, используйте яркие цвета.
🎨 Немотивированный страх – вяжите макраме, создайте аппликацию из тканевых лоскутков.
🎨 Тревожное настроение прогоните, сделав куклу-мотанку.
🎨 Ярость и возмущение выплесните, порвав газету или бумагу на мелкие кусочки, по желанию можно сжечь.
🎨 Если вы за что-то сильно переживаете – займитесь оригами.
🎨 Невозможность расстаться с мыслью, или чувствами к человеку - сделайте бумажный самолетик, напишите на нем проблему и выпустите в окно.
🎨 При длительном напряжении – рисуйте узоры, или включите спокойную музыку.
🎨 Не удается вспомнить важную информацию – поможет рисование лабиринтов.
🎨 Есть недовольство жизнью – сделайте репродукцию картины.
🎨 Отчаяние преодолеет рисование дорог и тропинок.
🎨 Понять себя и свое внутренние состояние поможет рисование мандалы.
🎨 Нужно быстро прийти в тонус и восстановить силы – нарисуйте пейзаж.
🎨 Важно понять свои чувства – рисуйте автопортрет.
🎨 Хотите запечатлеть в памяти свое настроение или состояние в данный момент – нарисуйте разноцветные пятна.
🎨 Нужно систематизировать мысли и навести порядок в голове – поможет рисование сот, квадратов или ромбов.
🎨 Нужно разобраться в своих желаниях и планах на будущее – создайте коллаж.
🎨 Сконцентрироваться на решении проблемы поможет рисование точек.
🎨 Не удается найти оптимальный выход из ситуации – рисуйте круги и волны.
🎨 Чувство внутреннего застревания преодолевается рисованием спиралей.
🎨 Имеете цель, но нет концентрации - рисуйте мишени.
🎨 Гармонизировать своё состояние - рисуйте круги.
Вот такие простые инструменты🙂
Конечно, их не достаточно для решения системных проблем. Но в случае возникновения небольших сложностей, они вполне могут оказаться полезными! 😉