Делюсь с вами самими интересными наблюдениями, которые встречаю каждый день в работе с худеющими.

Думаю будет полезно ознакомиться с этими наблюдениями, так как они часто являются причиной лишнего веса:

1. Женщины осознано занижают калорийность своего рациона на 30%🧐
Даже когда они ведут дневники питания, они заведомо вносят чуть меньше объём блюда, не плюсуют соусы😑

2. Мотивация по похудению у женщины работает примерно 72 часа (тут я больше вижу подтверждение теории психологии пищевого поведения)🤔
Поэтому если у женщины нет внутренней мотивации к улучшению фигуры, через 72 часа все внешние факторы (типа фоток на экране 📱 стройного тела) перестают работать🤷🏻‍♀️

3. Женщины не любят завтракать в 90% случаев, потому что они плотно/калорийно ужинают, едят на ночь😱
А не потому что утром не хотят кушать просто😅
Как только ужин корректируется, завтраки начинают залетать на ура!
Я вот себе не могу представить своё утро без завтрака (спасибо бабуле😅 она с раннего детства меня приучила завтракать)🥰

4. Женщины очень любят "добавочную" еду, "добавочный" сахар и часто даже не замечают его. Они умышленно не заказывают себе еду, но с лёгкостью ныряют в тарелку к мужу (АбАжаю, муж бесится🤣), набирая спокойно +200 ккал🤪
Доедают за ребёнком или съедают еду (которая скоро испортится) если не голодны, потому что жалко выкинуть😔

5. Женщины отказываются от полезного перекуса, дабы не переедать, но выпивают латте с сиропом и жирным кокосовым молоком😓 Что часто приводит к переизбытку насыщенных жиров и простых сахаров в рационе🤓

Узнали в этих наблюдениях себя?😉
Самая беда, что каждый из этих пунктов или их совокупность приводит к одному и тому же - переизбытку энергии, а значит дисбалансу.
Это и есть первая и последняя причина лишнего веса.