Железо играет важную роль для здоровья матери и ребенка. Благодаря этому элементу кислород из легких…

Железо играет важную роль для здоровья матери и ребенка. Благодаря этому элементу кислород из легких поступает в кровь и другие органы, особенно в мозг. Потребность в железе во время беременности удваивается, оно особенно важно в конце беременности, когда ребенок быстрее растет и развивается.

Как узнать уровень железа?

Заглянуть в обменную карту. Если показатель гемоглобина выше 120 г/л, то содержание железа в организме достаточное, если ниже 110 г/л - то критическое.

Главные поставщики железа

Красное мясо, печень, яйца.

Бобовые, яйца.

Гранаты, изюм, инжир, яблоки, орехи.

Витамины С (облепиха, шиповник, брюссельская капуста, цитрусовые) и В12 (рыба и морепродукты) нужны, чтобы железо лучше усваивалось. #hipp

Подробнее о том, какую роль играет железо в организме беременной, читайте здесь: https://bit.ly/vazhnye_pitatelnye_veshchestva