Столкнулась с проблемой... С начала года начала соблюдать питьевой режим, так как раньше употребляла очень мало жидкости. Стал уходить вес, этого мне совсем не нужно! Как сохранить форму при потере веса? Какие тренажёры стоит приобрести для дома?? Или есть стоящие онлайн-занятия для поддержания формы? Кто всю жизнь занимается спортом, дайте, пожалуйста, советы🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Комментарии
@tetya_kosha, гормоны проверяла недавно, все отлично. Блин, Регин, силовые - это работа с гантелями, выпады и т.д., да? Просветите, пожалуйста🙏😅
@elina_1987, не обязательно с гантелями, можно и без веса делать. Просто базовые упражнения, которые формируют мышечный корсет: выпады, приседания, отжимания, тяга, планка.
Можно с резинками, если со своим весом легко.
@tetya_kosha, поняла в каком направлении двигаться, благодаря твоим советам!
Вдруг если вам надо. Я продаю степпер. Не пользовалась.только коробка не сохранилась) для домашних тренировок самое то)
Добавить калорий. Убрать кардио, если занимаетесь.
Начала заниматься по системе Джиллиан Майклс, в целом нравятся её тренировки, но пока не могу сказать на сколько они эффективны без зала🤷🏼♀️
@elina_1987, насколько я помню там интервальная нагрузка, которая очень хорошо убирает объемы. В общем если не хотите худеть - делайте упор на силовые.
Профицит калорий.🙂тренажеры делают рельеф. У Анны Лысенко в инсте есть тренировки на разные группы мышц, очень хорошие. Лично мне понравились, по крайней мере.)
Спасибо большое!🙏🏼 Никогда в жизни не приходилось заниматься тренировками, видимо, пришло моё время😂
@elina_1987, тренировки это кайф☺️я каждый раз говорю что побегу обнимать тренажеры когда вернусь в зал😄
@lexyp_7, на зал у меня катастрофически не хватает пока времени😐 Если утренние домашние тренировки не помогут, то придётся выкраивать время😅
Ешь больше, лежи больше, кардио убери 😀