Так,вопрос к знатокам или если тут есть тренера
Почему через 5 дней после бега стали болеть колени? Болит именно с одной стороны,с боку, от коленной чашечки и с другой стороны так же.
Обидно! Хочется похудеть,особенно убрать живот и бока,бег был для меня идеальным решением.
А сейчас не знаю,бежать сквозь боль или подождать,а чего ждать,тоже не понятно.
Короче я в растерянности
Я что не правильно как то бегаю? Или у меня настолько все атрофировалось после беременности и родов !?😹😹😹
Не понимаю. бегала до беременности,ничего не болело и все было ок!
Что за фигня? Хочу бегать! 🏃🏼♀️
Комментарии
У меня такая же ситуация! До беременности бегала норм, а после через неделю заболели колени - хотя делаю все аналогично.
Пришлось ждать, когда пройдут + сменила обувь (купила специально кроссовки с большей амортизацией). Ттт, теперь хорошо бегается)))
Чтобы быстрее прошла боль, можно ещё обезболивающей мазью помазать. Бегать точно нельзя, пока не пройдёт. 🤗
Спасибо!
Мазью буду мазать
Может действительно посмотреть новые кроссовки ...🤔
Вот и я таким бегом колени убила. Сейчас бегаю только в зале на дорожке и в обуви с хорошей амортизацией.
На одной ноге может из-за того, что она толчковая и на нее основная нагрузка
В зале я бегала ,не было такого
Слышала что бег на улице тяжелее,может поэтому так
Обувь у меня найк с амортизацией
Допускаю,что возможно есть лучше ,но что имею как говорится
У меня на обоих ногах болит
Значит плохая разминка суставов, что может привести потом к травме колена.
В среднем на разминку должно уходить минут 20-25 в которой даётся больший упор на подвижность суставов
При болях в суставах заниматься нельзя, лучше дать передышку и заменить бег пешими прогулками.
Спасибо
Буду иметь ввиду насчёт разминки!
Я вот планирую после передышки велосипед попробовать
Пешие прогулки и меня и так каждый день))
И от них живот с боками не уйдуь😫
У меня болели, пока орехи/масло сливочное (его 5гр утром) не стала есть
Орехи и масло употребляю уже в течении 4 лет каждодневно!👍
Значит неправильно ставите стопу при беге, нагрузка поступает не на мышцы а на колени. Таким образом их легко можно убить. Погуглите, у нас в каждом районе есть бесплатные тренировки по бегу, пускай они поставят вам бег
Спасибо за наводку!
Про стопу,похоже это действительно так...иначе как объяснить это
Ну и уже как я поняла из комментариев я очень мало делала разминку по времени
У меня артрит.
Говорю как старый больной человек в 27, не мучайте колени идите сразу к врачу
@anita1992, походу это реально старость😹😹😹
@barsik14, похоже) раньше точно ничего не болело, сколько не наматывай километров, а сейчас - велик заменили на электросамокат😂
@barsik14, и я +1 к старости 😂 после беременности как галоша🥴
Мышцы, которые держат там все, возможно ослаблены. Надо хорошую разминку и закачку мышц
Делайте хорошую разминку и растяжку перед бегом .Возможно у вас проблема с коленом,через боль бегать нельзя.
Я с первого дня делаю разминку и растяжку перед бегом
Минут 5
Раньше никогда не было проблем с коленями
В зале бегала,поднимала гири и приседала с весом,не уже ли что то могло поменяться после беременности и родов?
Аккуратнее с коленями, можно бурсит заработать
Вот именно
Этого и боюсь. Поэтому прям в расстройствах
Что делать...
А как уже понять?))
Вроде бы я не бегала прям супер быстро
Средний темп
@barsik14 уже не понять, ходите пока боль не уйдёт, а потом тоже чредуйте ходьбу и бег. Честно я а против бега ничего полезного не вижу в нем, а вот езда на велосипеде да и полезно и коленям не такая большая нагрузка.
@upuwaa, на велосипеде тоже нагрузка ещё какая.
Нужно уметь пидалировать
У меня дядя олимпийский чемпион по велобегу
Я уж это знаю))))
А вообще вы правы,походу перерыв прийдется сделать. Это понятно,возможно попробую потом велосипед,благо в семье имеется)
Главное,чтобы он дал мне желаемый результат!
Как вариант принимать хондопротекторы, лучше после консультации врача