ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ПОДДЕРЖАНИЕ ЭНЕРГИИ.

⠀

Нам мама эта тема очень актуальна.👌🏼

⠀

1.Невозможно быть в тонусе, когда недосыпаешь!✨

⠀

Эмоциональное, психологическое и физиологическое состояние зависит от качества сна.

⠀

В среднем 8часов.

А ложиться не позже 23:00.

⠀

2.ВОДА💧

Мы теряем воду постоянно.Важно её постоянно восполнять, чтобы быть в тонусе и не быть вялым.

При недостатке жидкости организму становится труднее функционировать и он начинает тратить намного больше энергии.

Но и важно какую вы воду пьёте.❗️❗️Я пью коралловую воду.Именно она не тратит нашу энергию, а наоборот пополняет её.Т.к имеет правильные свойства.

⠀

3.ЕДА-наше «топливо»🍗

⠀

Важно не просто утолить голод, а принести организму пользу и энергию.

⠀

Энергия в пище -это долгие углеводы(крупы, каши, макароны из твёрд.сортов.пшен)именно они дают нам энергию, хорошее настроение и бодрость.

⠀

Мы должны питаться, чтобы заправить свой бак качественным бензином.

⠀

4.Витамины!💊

⠀

Чтобы наш организм полноценно функционировал нужны микроэлементы, витам. и др. вещества.

Мы постоянно должны их восполнять.

Это сказывается и на эмоциональном состоянии.

⠀

РЫБИЙ ЖИР

МАГНИЙ

ВИТ.С

ВИТ Д

Могут сильно повлиять на наше самочувствие.💪

⠀

5.ДВИЖЕНИЕ

⠀

С движением связаны выработка гормонов и активность процессов жизнедеятельности.

Но для движения нужен запас энергии, а она появится, если выполнять рекомендации выше.

⠀

6.(🍺, наркотики,🚭, энергетики и даже кофе).

Всё это даёт временный всплеск энергии.

Но расходуются НАШИ ВНУТРЕННИЕ запасы энергии .И когда «отпускает» начинается упадок сил, расход энергии опять уменьшается и становится ещё хуже.

⠀

6.ПСИХОЛОГИЯ

⠀

Именно с этой причиной мне осталось поработать для полного заряда моей батарейки.

⠀

Наш мозг сам решает за что выделить энергию, а за что забрать её.

Если вы получили вознаграждение(материальное или эмоциональное) за свой труд или помощь, то ваша энергия пополнится.

⠀

А если ты тратил свою энергию и силы, но ничего взамен не получил, то энергия снизится.Мозг подумает, что это всё бессмысленно.

Поэтому очень важно получать элементарное «СПАСИБО» за свою работу и радовать себя за работу.

Хотите больше тем о здоровье ,энергии ,правильном питании.Добавляйтесь в Инстаграмм @anuta.kuznetsova

Будем становиться лучше с каждым днём виесте😍