ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ПОДДЕРЖАНИЕ ЭНЕРГИИ.
⠀
Нам мама эта тема очень актуальна.👌🏼
⠀
1.Невозможно быть в тонусе, когда недосыпаешь!✨
⠀
Эмоциональное, психологическое и физиологическое состояние зависит от качества сна.
⠀
В среднем 8часов.
А ложиться не позже 23:00.
⠀
2.ВОДА💧
Мы теряем воду постоянно.Важно её постоянно восполнять, чтобы быть в тонусе и не быть вялым.
При недостатке жидкости организму становится труднее функционировать и он начинает тратить намного больше энергии.
Но и важно какую вы воду пьёте.❗️❗️Я пью коралловую воду.Именно она не тратит нашу энергию, а наоборот пополняет её.Т.к имеет правильные свойства.
⠀
3.ЕДА-наше «топливо»🍗
⠀
Важно не просто утолить голод, а принести организму пользу и энергию.
⠀
Энергия в пище -это долгие углеводы(крупы, каши, макароны из твёрд.сортов.пшен)именно они дают нам энергию, хорошее настроение и бодрость.
⠀
Мы должны питаться, чтобы заправить свой бак качественным бензином.
⠀
4.Витамины!💊
⠀
Чтобы наш организм полноценно функционировал нужны микроэлементы, витам. и др. вещества.
Мы постоянно должны их восполнять.
Это сказывается и на эмоциональном состоянии.
⠀
РЫБИЙ ЖИР
МАГНИЙ
ВИТ.С
ВИТ Д
Могут сильно повлиять на наше самочувствие.💪
⠀
5.ДВИЖЕНИЕ
⠀
С движением связаны выработка гормонов и активность процессов жизнедеятельности.
Но для движения нужен запас энергии, а она появится, если выполнять рекомендации выше.
⠀
6.(🍺, наркотики,🚭, энергетики и даже кофе).
Всё это даёт временный всплеск энергии.
Но расходуются НАШИ ВНУТРЕННИЕ запасы энергии .И когда «отпускает» начинается упадок сил, расход энергии опять уменьшается и становится ещё хуже.
⠀
6.ПСИХОЛОГИЯ
⠀
Именно с этой причиной мне осталось поработать для полного заряда моей батарейки.
⠀
Наш мозг сам решает за что выделить энергию, а за что забрать её.
Если вы получили вознаграждение(материальное или эмоциональное) за свой труд или помощь, то ваша энергия пополнится.
⠀
А если ты тратил свою энергию и силы, но ничего взамен не получил, то энергия снизится.Мозг подумает, что это всё бессмысленно.
Поэтому очень важно получать элементарное «СПАСИБО» за свою работу и радовать себя за работу.
Хотите больше тем о здоровье ,энергии ,правильном питании.Добавляйтесь в Инстаграмм @anuta.kuznetsova
Будем становиться лучше с каждым днём виесте😍
